VREDI PROBATI

Uz ovaj joga položaj bolovi u leđima nestaju kao rukom odneseni: Dovoljno je da izdvojite samo 2 minuta dnevno! (VIDEO)

Samo nekoliko minuta dnevno će vam pomoći da bolovi u leđima trajno nestanu 

Fitnes 08.03.2020. - 19:06h Autor: Stil.kurir.rs
Foto: Shutterstock

Poznato je da je joga vrlo moćna u otklanjanju napetosti i eliminisanju mnogih bolova. Položaj pod nazivom ekstenzija je spas za sve one koje muče bolovi u leđima, ali i manjak energije i loše raspoloženje.

 

Ovaj gotovo magičan položaj će ojačati svaki leđni mišić i povećati protok krvi i dobre energije kroz celo telo.

 

Osnovna svrha ekstenzija u fizičkom smislu je istezanje i otvaranje prednjeg dela tela za slobodan protok daha i energije.

 

Ovako se izvodi vežba:

 

Jednostavne vežne za trbušnjake čvrste kao kamen: Za 14 dana konfekcijski broj manje! (VIDEO)

foto: Shutterstock

Ovaj položaj je vrlo jednostavan za izvođenje i mogu ga praktikovati i apsolutni početnici. Akcenat ovaj položaj stavlja na istezanju prednjeg dela tela, srčanog centra, stomaka i prepona. Sa druge strane, ekstenzije snažno angažuju mišiće leđa, kako površinske, tako i duboke mišiće leđa, pa su odlične vežbe za jačanje celih leđa.

 

Ekstenzije spadaju u grupu asana koje zagrevaju telo i podižu energiju. U ovom položaju treba ostati oko 30 sekundi. Započnite dan ovom vežbom uz nekoliko ponavljanja i bićete spremni za sve izazove koje nosi dan. 

 

Za one koji imaju više vremena za izvođenje vežbi, joga instruktori preporučuju još nekoliko dodatnih položaja koji će potpuno opustiti mišiće leđa i otkloniti napetost.

 

Za njihovo izvođenje vam je potreban obruč za jogu ili lopta za pilates.

 

Kineski doktor: Upamtite da kičma ne voli kada radite ovo! (FOTO)

foto: printscreen Youtube / Eunice Yogini

Na ovaj način ćete se znatno brže osloboditi bolova.

 

Vežbe koje menjaju kvalitet života: Trajno eliminišu bolove u leđima i poboljšavaju držanje! (VIDEO)

foto: printscreen Youtube / Eunice Yogini

U video prilogu pogledajte kako izgleda ceo trening:

 

(stil.kurir.rs)

Pratite Stil magazin na facebook:
https://www.facebook.com/Stil.kurir.rs