Čia semenke su odlične za mršavljenje, a pune su vitamina i minerala pa su pogodne za dijetu.
Takođe, sadrže visok procenat kvalitetnih proteina – uz dve kašičice čija semenki unećete samo 140 kalorija, ali čak 4 grama proteina, 12 grama složenih ugljenih hidrata (ne šećera!) i 11 grama vlakana, važnih za vaše dobro varenje.
Za mršavljenje, zdravlje i lepotu: 10 razloga da već sutra kupite čia semenke!
Priprema napitka:
- Potopite dve kašičice semenki na sat vremena u vodu, pa ih u blenderu pomešajte sa kašikom meda.
- Dodajte sok od limuna po ukusu i dopunite običnom vodom.
- Pijte napitak ujutru, najbolje pre jela, ali ako imate osetljiv želudac, slobodno prvo pojedite lak doručak.
Prilagodite i ishranu
- Pojačajte proteine i smanjite masnoće– preporučujemo posni mladi sir, barena jaja, meso kao što je piletina i riba.
- Potrudite se da što više smanjite unos šećera – 2 kašičice šećera sasvim su dovoljne za vaše dnevne potrebe ako se ne bavite zahtevnim sportom.
Za mršavljenje i večnu mladost: Kako se koriste čia semenke! (RECEPT)
