Postoje dani kada, nezavisno od toga koliko smo spavali, jednostavno nemamo dovoljno energije.
Ali, najčešće nam ne pada na pamet da taj osećaj može da bude posledica naše ishrane! Sledeće namirnice mogu da dovedu do osećaja umora:
Testenina
Ugljeni hidrati po pravilu podižu energiju, ali rafinisani ugljeni hidrati mogu da povećaju nivo šećera u krvi i dovedu do pada insulina. Zato ponekad osećamo umor i slabost nakon što smo pojeli veliku količinu testenine.
Sok od pomorandže
Većina sokova od pomorandže koje kupujemo u trgovinama sadrži kukuruzni sirup, koji je pun fruktoze i u sebi ima dodate šećere i veštačke ukuse i boje. Zato radije uzmite pomorandžu i jednostavno je pojedite svežu.
Jogurt Čist jogurt i grčki jogurti su fantastični i dobri za vaše zdravlje, ali većina ostalih jogurta nije. U njima se može naći kukuruzni sirup, veštački zaslađivači i veštačko voće, i ostale hemikalije koje vašem telu zaista nisu potrebne.
Namirnice koje nikad ne treba jesti za ručak: Remete nivo šećera u krvi, izazivaju letargiju!
Pahuljice žitarica
Većina pahuljica pretrpana je visoko fruktoznim kukuruznim sirupom, šećerom, modifikovanim kukuruzom i ostalim hemikalijama i rafinisanim ugljenim hidratima. Iako ćete možda isprva doživeti nalet energije, od sveg tog šećera ubrzo nakon toga doći će i do naglog pada.
Ćuretina
Ćuretina sadrži prirodni sedativ koji se naziva triptofan, aminokiselina koju telo koristi u procesu stvaranja vitamina B3 i serotonina, i reguliše cikluse spavanja. Takođe, kako bi se svarila ćureća kožica, potrebno je jako puno energije, stoga naše telo preusmerava krv u probavni sistem, što vas na kraju može ostaviti bez energije.
Beli hleb i peciva
Rafinisani skrob takođe povećava šećer u krvi, stoga će konzumacija belog hleba definitivno istrošiti vašu energiju. Beli hleb možete da zamenite hlebom od žitarica celog zrna, koji je bogat vlaknima.
Pržena hrana
Pržena piletina, pomfrit, čips - sve ovo zvuči jako ukusno, ali samo ako imate slobodan dan za izležavanje. Zbog pržene hrane vaš probavni sistem mora naporno da radi kako bi preradio sve te masnoće, što će vas bez sumnje ostaviti sa manjkom energije.
Namirnice koje leče jetru: Očistite najvažniji organ od naslaga otrova, aditiva i pesticida!
