Bolovi u donjem delu leđa znaju da traju danima, da onemogućavaju normalno funkcionisanje i nikakvi lekovi tu ne pomažu.
Dobra vest je da vežbom možete smanjiti, čak i sasvim ukloniti bol u leđima. Probajte sa ovim vežbama:
Poza mačke
Kleknite i oslonite se na ruke, kičma neka bude ravna, pogled dole. Dlanovi vam moraju biti ispod ramena, a kolena tačno ispod kukova. Udahnite. Zatim, tokom izdisaja uvlačite stomak i savijajte leđa prema gore što više možete, kao mačka.
Jedini položaj koji će vas istog trenutka osloboditi stresa (FOTO)
Poza krave
Iz položaja mačke pređite u položaj krave: udahnite i polako izvijte leđa prema dole, pršljen po pršljen. Podignite glavu. Trbušni mišići trebaju biti napeti kako bi pridržavali donji deo leđa. Ponavljajte vežbu naizmenično iz poze mačke u pozu krave i obrnuto.
Zgodna žena: Ovako vežba Mirjana Bobić Mojsilović! (FOTO)
