Ako ste oduvek želeli da imateizvajane pločice na stomaku bez mnogo muke, na pravom ste mestu!
Da biste zadovoljno šetali plažom u bikiniju sa zategnutim stomakom, potrebno je da svakoga dana izvodite samo jednu jedinu vežbu!
Reč je o vežbi koja se zove Kneeling Cable Crunch, a izvodi se na sledeći način:
Pričvrstite spravu (možete improvizovati, odnosno napraviti je sami od čvrste gume i rastegljivog, ali jakog konopca) na visinu koja vam odgovara i obuhvatite "ručke" kao na fotografiji iznad.
Zatim se nagnite napred glavom, ramenima i gornjim delom leđa, kao na fotografiji ispod, koristeći trbušne mišiće. Zadržite položaj nekoliko sekundi, pa se vratite u početni položaj.
Uradite svakog dana tri serije po bar 15 ponavljanja i vrlo brzo ćete biti oduševljeni svojom novom linijom!
U videu pogledajte kako se tačno izvodi ova vežba!