5 PRIRODNIH NAČINA DA SMANJITE HOLESTEROL: Pravila kojih svako treba da se pridržava OBAVEZNO (JELOVNIK + VEŽBA)

Visok holesterol može dovesti do srčanog ili moždanog udara. Pravilna ishrana i promena načina života mogu da pomognu u smanjenju holesterola

Saveti stručnjaka
14.11.2023. - 09:10h Autor: Stil

5 PRIRODNIH NAČINA DA SMANJITE HOLESTEROL: Pravila kojih svako treba da se pridržava OBAVEZNO (JELOVNIK + VEŽBA)

Holesterol, Foto: Shutterstock

Holesterol proizvodi jetra i neophodan je za funkciju ćelija, nerava i hormona. Ali njegov višak doprinosi stvaranju masnih plakova na vaskularnim zidovima, što otežava protok krvi u važne delove tela. Vremenom se povećava rizik od srčanog i moždanog udara. Kako smanjiti holesterol prirodnim putem?

Probajte sa specijalnom dijetom koja podrazumeva konzumiranje sledećih proizvoda:

Maslinovo ulje - koje snižava loš LDL holesterol i poboljšava funkciju srca.
Povrće -Vitamini, minerali i vlakna u povrću podržavaju rad srca i imaju malo kalorija.
Orasi - sadrže visok procenat vlakana i zdravih masti.
Seme - laneno seme smanjuje ukupan holesterol i LDL.
Losos - masna riba sadrži omega 3 masne kiseline koje pomažu u snižavanju holesterola i ublažavanju upala.
Kurkuma
Beli luk
Mahunarke
Zeleni čaj
Avokado
Proizvodi od celog zrna bez glutena - heljda, kinoa, smeđi pirinač.

foto: Shuterstock

Hrana koju treba izbegavati:

Šećeri i rafinisani ugljeni hidrati
Alkohol
Kofein
Trans masti

Šta još možete da uradite?

Šetajte. Idite daleko i idite brzo. Ako nemate neke fizičke poteškoće pređite peške što duži put. Dajte srcu šansu da zarotira krv kroz vaše telo. Tako ćete ojačati noge, a jake noge znače dobre i prohodne vene. Što se budete više kretali to ćete se više oslobađati stresa.

NE PROPUSTITE

5 TIKOVA ZA BORBU SA HOLESTEROLOM: Dr Gojković smatra da se ovako najbolje smanjuje LOŠ A POVEĆAVA DOBAR holesterol

KARDIOLOG DR SEFEROVIĆ O TOME ŠTA SLABI SRCE I IZAZIVA INFARKT: 'Pritisak ne sme da vam bude viši od ovoga'

DA LI JE SLANINA ZAISTA ZDRAVA I DA LI SE OD NJE DOBIJA HOLESTEROL: Napokon otkriveno - sve na jednom mestu

NIKOLA JE ZA 10 DANA POJEO 300 JAJA, A NUTRICIONISTA OTKRIVA ŠTA IZAZIVA HOLESTEROL: Pravi probelm leži u ovoj namirnici

Bonus video:

Kliknite za sledeću vest

Pratite Stil magazin na facebook:
https://www.facebook.com/Stil.kurir.rs

TAGOVI:

5 PRIRODNIH NAČINA DA SMANJITE HOLESTEROL: Pravila kojih svako treba da se pridržava OBAVEZNO (JELOVNIK + VEŽBA)

NE PROPUSTITE

5 TIKOVA ZA BORBU SA HOLESTEROLOM: Dr Gojković smatra da se ovako najbolje smanjuje LOŠ A POVEĆAVA DOBAR holesterol

KARDIOLOG DR SEFEROVIĆ O TOME ŠTA SLABI SRCE I IZAZIVA INFARKT: 'Pritisak ne sme da vam bude viši od ovoga'

DA LI JE SLANINA ZAISTA ZDRAVA I DA LI SE OD NJE DOBIJA HOLESTEROL: Napokon otkriveno - sve na jednom mestu

NIKOLA JE ZA 10 DANA POJEO 300 JAJA, A NUTRICIONISTA OTKRIVA ŠTA IZAZIVA HOLESTEROL: Pravi probelm leži u ovoj namirnici

TAGOVI:

Besno lice, prazne oči i hvatanje za međunožje pred svima: Nikad lošije nije izgledao, a mnogi kažu da je sada kraj
13

Ovo je najbogatija žena Rusije: Putin je zbog nje spreman na sve, a zbog ove haljine napravila je veliku pometnju
6

Omrzli je preko noći: Bahata, razmažena, misli da je Bogom data - Zaljubila se u kolegu, a onda je sve krenulo naopako
15

1998. godine dobio je prvi mobilni telefon i poslao je nasumičnu poruku: Ni slutio nije da će mu se javiti baš ona

Kako je Donatela Versaće vratila svoje staro lice nakon neuspešnih operacija: Neka nagrade onog ko joj je ovo uradio
10

OVAKO TO IZGLEDA KAD ŽENA IMA PUNO PARA, A NIMALO STILA: Georgina ponovo zaprepastila modne stručnjake
10 28 23

Melanija Tramp obukla sve ono što je ženi njenih godina zabranjeno: Kada bi se Srpkinja u 6. deceniji pojavila u ovome..
12 5

Elegantne pantalone koje vizuelno izdužuju noge: Nosi ih Monika Beluči, lako se kombinuju, a cena se kreće od 2000 din.
2 4

Ostavio je ženu zbog nje i zaprosio je dok se polugola baškarila na njegovoj jahti: Ljubavnici dao sve što ima
8 4

Najlepša Bosanka čim je srela 18 godina starijeg Turčina, odmah se udala i rodila 3 dece: A sta radi sa svekrvom šokira
5 4

Ovo su 2 godine kada mozak i telo stare najbrže: Ko je prešao drugu, treba posebno da povede računa

7 simptoma opake bolesti od koje je umro Dražen Dalipagić: Ove znakove ni u ludilu ne treba igrorisati

Ovo je najzdravija hrana na svetu, a ovo nikako ne bi trebalo jesti: Doktor Čubrilo ispričao šta on jede svaki dan
2

"Ovaj napitak je najveći otrov koji razara krvne sudove, a jedino piće gore od njega je kafa s mlekom": Tvrdi doktor
2

Ljudi koji žive najduže, na ovaj način čuvaju creva: 6 ključnih navika kojih se pridžavaju stogodišnjaci

Majka Kejt Midlton nosi bikini sa velikim samopouzdanjem: U 8-oj deceniji izgleda duplo mlađe, a ovo je njena tajna

Filovane palačinke: Ručak kojem niko ne može odoleti

Ko je bila baka princeze Dajane: Brak joj bio noćna mora, unuki nikad nije oprostila što ju je Čarls zamenio ljubavnicom
8

"Ovo je najbolja igračka za razvoj dečijeg mozga": Dr Ranko Rajović je ubeđen u to

4 sestre same stvorile selo pod zemljom u Bosni: Prizor oduzima dah, iz celog sveta dolaze na odmor u neverovatnoj kući
13 4

Zbog Šabana hteo da odustane od karijere, poroci mu ubili volju za pesmom: Umro u strašnim mukama kraj žene na selu
2

Pevačicu otac ostavio sa samo 2 godine: Potresne reči koje mu je posvetila teraju suze na oči "Sve što želim od tebe..."

Majka Kejt Midlton nosi bikini sa velikim samopouzdanjem: U 8-oj deceniji izgleda duplo mlađe, a ovo je njena tajna

5 PRIRODNIH NAČINA DA SMANJITE HOLESTEROL: Pravila kojih svako treba da se pridržava OBAVEZNO (JELOVNIK + VEŽBA)

NE PROPUSTITE

5 TIKOVA ZA BORBU SA HOLESTEROLOM: Dr Gojković smatra da se ovako najbolje smanjuje LOŠ A POVEĆAVA DOBAR holesterol

KARDIOLOG DR SEFEROVIĆ O TOME ŠTA SLABI SRCE I IZAZIVA INFARKT: 'Pritisak ne sme da vam bude viši od ovoga'

DA LI JE SLANINA ZAISTA ZDRAVA I DA LI SE OD NJE DOBIJA HOLESTEROL: Napokon otkriveno - sve na jednom mestu

NIKOLA JE ZA 10 DANA POJEO 300 JAJA, A NUTRICIONISTA OTKRIVA ŠTA IZAZIVA HOLESTEROL: Pravi probelm leži u ovoj namirnici

TAGOVI:

Besno lice, prazne oči i hvatanje za međunožje pred svima: Nikad lošije nije izgledao, a mnogi kažu da je sada kraj 13

Ovo je najbogatija žena Rusije: Putin je zbog nje spreman na sve, a zbog ove haljine napravila je veliku pometnju 6

Omrzli je preko noći: Bahata, razmažena, misli da je Bogom data - Zaljubila se u kolegu, a onda je sve krenulo naopako 15

1998. godine dobio je prvi mobilni telefon i poslao je nasumičnu poruku: Ni slutio nije da će mu se javiti baš ona

Kako je Donatela Versaće vratila svoje staro lice nakon neuspešnih operacija: Neka nagrade onog ko joj je ovo uradio 10

OVAKO TO IZGLEDA KAD ŽENA IMA PUNO PARA, A NIMALO STILA: Georgina ponovo zaprepastila modne stručnjake 10 28 23

Melanija Tramp obukla sve ono što je ženi njenih godina zabranjeno: Kada bi se Srpkinja u 6. deceniji pojavila u ovome.. 12 5

Elegantne pantalone koje vizuelno izdužuju noge: Nosi ih Monika Beluči, lako se kombinuju, a cena se kreće od 2000 din. 2 4

Ostavio je ženu zbog nje i zaprosio je dok se polugola baškarila na njegovoj jahti: Ljubavnici dao sve što ima 8 4

Najlepša Bosanka čim je srela 18 godina starijeg Turčina, odmah se udala i rodila 3 dece: A sta radi sa svekrvom šokira 5 4

Besno lice, prazne oči i hvatanje za međunožje pred svima: Nikad lošije nije izgledao, a mnogi kažu da je sada kraj
13

Ovo je najbogatija žena Rusije: Putin je zbog nje spreman na sve, a zbog ove haljine napravila je veliku pometnju
6

Omrzli je preko noći: Bahata, razmažena, misli da je Bogom data - Zaljubila se u kolegu, a onda je sve krenulo naopako
15

Kako je Donatela Versaće vratila svoje staro lice nakon neuspešnih operacija: Neka nagrade onog ko joj je ovo uradio
10

OVAKO TO IZGLEDA KAD ŽENA IMA PUNO PARA, A NIMALO STILA: Georgina ponovo zaprepastila modne stručnjake
10 28 23

Melanija Tramp obukla sve ono što je ženi njenih godina zabranjeno: Kada bi se Srpkinja u 6. deceniji pojavila u ovome..
12 5

Elegantne pantalone koje vizuelno izdužuju noge: Nosi ih Monika Beluči, lako se kombinuju, a cena se kreće od 2000 din.
2 4

Ostavio je ženu zbog nje i zaprosio je dok se polugola baškarila na njegovoj jahti: Ljubavnici dao sve što ima
8 4

Najlepša Bosanka čim je srela 18 godina starijeg Turčina, odmah se udala i rodila 3 dece: A sta radi sa svekrvom šokira
5 4