Pojedete li celu kutiju keksa odjednom jasno vam je da će vam to škoditi, ali jednako je štetno preterati sa konzumiranjem određene zdrave hrane.
Saznajte u kojim bi zdravim namirnicama trebalo da uživate umereno:
Kloi Kardašijan otkriva: Kako da smršate 13 kg za mesec dana! (FOTO)
1. Spanać
Izvor je belančevina, vlakana, vitamina i minerala i pomaže u očuvanju vida. Međutim, spanać sadrži i velike količine oksalata, koji pospešuju stvaranje bubrežnog kamenca zbog čega ga treba jesti umereno.
2. Pomorandže i paradajz
Ako se jedu u prevelikoj količini, kiselina u pomorandžama i paradajzu može uzrokovati želudačni poremećaj koji karakterišu neugodni simptomi poput bola u grlu i povraćanja. Preporučuje se uzimanje ne više od 2 pomorandže ili paradajza dnevno.
3. Tunjevina u konzervi
Jedete li prečesto konzerviranu tunjevinu, postoji opasnost da će vam se organizam "predozirati" živom s obzirom da se ovaj element u tunjevini nalazi u većim količinama. Preterani unos žive može uzrokovati slabljenje vida, kvarenje sluha, narušenu koordinaciju i slabost u mišićima. Tunjevinu ograničite na maksimalno 2 konzerve nedeljno.
4. Soja
Konzumirate li je umereno soja će povoljno uticati na holesterol i krvni pritisak, ali ako preterate soja može sprečiti apsorpciju gvožđa i uzrokovati anemiju. Zato ne jedite više od 1 porcije soje dnevno.
Lečila rak sokom od šargarepe: Iskustvo spisateljice koja je odbila zračenje i hemoterapiju!
5. Brazilski orah
Ova fina grickalica bogata je belančevinama, vlaknima, esencijalnim masnim kiselinama i selenom, pa smanjuje holesterol i krvni pritisak. Međutim, u prevelikim količinama selen može biti toksičan i uzrokovati gubitak kose, lomljive nokte, dermatitis i neurološke probleme. Jedite najviše 10 brazilskih oraha na dan.
6. Voda
Hidratacija organizma ključna je za dobro zdravlje, ali preterana konzumacija najzdravijeg pića na planeti može uzrokovati trovanje vodom. Previše vode otapa natrijum u telu, a prenizak nivo natrijuma može poremetiti moždane funkcije. Kako znati pijete li previše vode? Ako vam je mokraća uvek prozirna, smanjite unos vode.
