Mnogi od nas sa dolaskom leta požele da malo doteraju liniju i da se reše eventualnih viškova. Iako smo svi svesni da ne postoji magična namirnica koja će učiniti da se za nekoliko dana probudimo vitki, neko voće vam i te kako može pomoći u tome da se rešite kilograma, a uz to je veoma ukusno i zdravo.
U nastavku otkrijte koje voće vam može pomoći da skinete višak kilograma i budite zdravi i fit.
Jabuka
Jabuke su voće koje smo pomalo zaboravili, ali je s razlogom godinama na glasu kao jedna od najzdravijih vrsta voća.
Pune su dijetalnih vlakana, koji pomažu u snižavanju holesterola, ali i u održavanju tela sitim.
Sadrže i brojne antioksidanse koji smanjuju upalu i ubrzavaju metabolizam.
Bobičasto voće
Želite li skinuti višak kilograma, bobičasto voće vam je najbolji prijatelj. Ne samo da je neverovatno ukusno i prava poslastica za vreme letnih vrućina, već sadrži jako malo kalorija i puno vlakana i antioksidansa koji će vam pomoći da se duže osećate sitim.
Takođe, bobičasto voće ima nizak glikemijski indeks, zbog čega nećete imati nagle skokove šećera i napade gladi.
Banane
Banane su izvor kalijuma koji pomaže u održavanju nivoa natrijuma u telu, čime smanjuju nadutost i zadržavanje vode.
Ovo voće mnogi preskaču kad su na dijeti, no iako su malo kaloričnije, vrlo su zasitne, tako da će vas dugo držati sitima i smanjiti mogućnost prejedanja.
Ananas
Ananas sadrži bromelain, enzim koji olakšava probavu te smanjuje upalu i nadutost, pun je vitamina i antioksidansa koji podstiču metabolizam i mršavljenje.
Ovo voće je puno vode, zbog čega će vam odlično doći tokom letnjih vrućina, te vas održavati sitim i hidriranim.
Lubenica
Ovo voće je prepuno vode što znači da će vas i manja količina brzo zasititi, no imaju i dosta šećera, tako da nemojte preterivati.
Kivi
Kivi je pun topivih i netopivih vlakana, vitamina i antioksidansa. Ovo voće podržava transport hrane kroz probavni sistem, sprečava zatvor i smanjuje upale, zbog čega je izvrstan izbor za smanjivanje nadutosti, a ima i prebiotičko delovanje koje jača crevnu floru.
Avokado
Avokado se s razlogom smatra supernamirnicom jer je bogato nutrijentima, posebno zdravim mastima koje produžuju sitost i tako smanjuju ukupni dnevni unos kalorija.
Bogat je i vlaknima koja utiču na smanjivanje nadutosti i podstiču probavu.
NE PROPUSTITE
Stil/Story.hr
Bonus video:
