Doktor Majkl Mozli savetuje da u potpunosti izbegavate unos šećera, a pogotovo kada je doručak u pitanju.
Ako želite da smršate to znači da ne smete da doručkujete zaslađene žitarice, peciva i slatkiše. "Oni će vam dati brzi nalet energije, nakon čega ćete osećati veliku glad," kaže doktor.
Umesto toga jedite ovsenu kašu od celog zrna ovasa koji je prenoćio potopljen u vodi, a ujutru je skuvan, a možete da jedete i jaja.
Doktor Mosli preporučuje da izbagavate slatkiše uopšteno, ali i ugljene hidrate, uključujući hleb, testeninu, krompir i beli pirinač, prenosi The Ekpress.
Umesto toga jedite integralne žitarice kao što su bulgur, celo zrno raži, integralni ječam, divlji pirinač i heljdu.
Majkl Mozli je nedavno podelio osnovni recept za doručak na svom TikTok kanalu, koji je savršena opcija za obrok za one koji žele da ugrade zdraviji doručak u svoje jutarnje rutine.
Za pripremu ovog ukusnog doručka potrebni su vam samo ovas, rendana jabuka, grčki jogurt i limun. Pospite malo seckanih badema, prelijte borovnicama i ostavite u frižideru preko noći.
