Dijeta sa jabukama namenjena je osobama koje na zdrav način žele da se reše suvišnih kilograma. Ovaj režim ishrane podrazumeva tri obroka dnevno pre kojih morate pojesti po jednu javuku i dve lagane užine.
Dnevni meni sadrži vrlo malo ugljenih hidrata i sasvim dovoljno proteina, koji dokazano smanjuju apetit.
Sami odredite jelovnik pomoću sledećih preporučenih namirnica:
Voće, sušeno i koštunjavo voće, sveži sir, jogurt, jaja, pileća prsa, ćuretina, teletina, riba, integralni pirinač, ovsene pahuljice, brokoli, karfiol, šargarepa, blitva, spanać, sveža zelena salata i paradajz.
Važno je da izbegavate poslastice, a ukoliko osetite jaku želju za slatkišima, pojedite jedan red tamne čokolade.
OVDE saznajte kako vam samo jedna zelena jabuka dnevno može pomoći da smršate!
Primer dnevnog jelovnika:
Doručak: Jabuka (pre obroka), omlet i ovsene pahuljice sa mlekom
Užina: Šoljica obranog svežeg sira i ili jogurt sa manje masnoće
Ručak: Jedna jabuka, 2 režnja pečenih pilećih prsa, kuvani brokoli, 2 šake integralnog pirinča
Užina: Voće ili kuvano povrće po izboru, veća šolja jogurta
Večera: Jabuka, losos ili riba s roštilja i salata po želji
