Japanci su poznati kao narod koji vodi zdrav način života, te kao neko ko nema problem sa viškom kilograma. Japanski glumac Miki Rosuke otkrio je zanimljivu metodu za skidanje kilograma, koju je i sam primenio, a pomogla mu je da izgubi 13 kilograma i 12 centimetara u struku, za samo 49 dana.
Takav rezultat je nastao kao sporedan efekat vežbi koje su mu prepisali lekari protiv bolova u leđima, prenosi atma.hr.
Izvođenje ovih vežbi kod Japanaca traje samo dva minuta dnevno.
Kako radi ova tehnika
Rosuke je ovu tehniku nazvao dijetom dugog disanja. Svodi se na to da se zauzme određena poza, napravi se udah od tri sekunde, a zatim – snažan izdah u trajanju od sedam sekundi.
Većina evropskih doktora podržava izvođenje vežbi disanja za mršavljenje i objašnjava ih na sledeći način – masnoća se sastoji od kiseonika, ugljenika i vodonika. Kada udišemo, kiseonik dospeva do masnih ćelija, on ih raščlanjuje na komponente (ugljenik i vodu). Zato, što više kiseonika koristi naše telo, ono sagoreva više masnoće.
NE PROPUSTITE
Šta je tabata trening koji za 4 minuta zateže telo kao sat vremena vežbanja
Vežba uz koju se Adriana Lima istopila brže nego iko – može da se radi bilo kad, bilo gde. Sistem na kojem su zasnovane vežbe disanja je jednostavan – kiseonik crpi masti i istovremeno tonira mišićno tkivo, aktivira tok limfe i ubrzava metabolizam.
Jednostavno rečeno, mast je „gorivo“, a kiseonik ga sagoreva. Osim toga, kako tvrde stručnjaci, ova tehnika ojačava trbušne mišiće i obogaćuje krv kiseonikom.
Kako se izvodi vežba
- Vežba se izvodi svakodnevno u trajanju od 2 do 10 minuta. Stanite i ispružite jednu nogu napred, a drugu iza nje.
- Sada je potrebno napregnuti zadnjicu i preneti svoju težinu na zadnju nogu.
- Počnite polako da udišete u trajanju od 3 sekunde, dižući ruke iznad glave.
- Zatim, snažno izdišite 7 sekundi, naprežući sve mišiće tela.
