Čini se da je problem prejedanja zajednički svima. Prejedanje je često povezano sa emocionalnim stanjima i kompulzivno je. Prejedamo se u pozadini prekomernog rada, stresa i drugih psihološki nestabilnih uslova. Problem postaje posebno aktuelan približavanjem novogodišnje noći, kada ni sto ni stomak ne mogu da podnesu količinu hrane.
Otkrivamo 5 najboljih saveta koji će vam pomoći da izbegnete prejedanje.
Pazite na glad
Ne dovodite svoje telo u stanje kada ste spremni da „pojedete slona“. Kada smo jako gladni, rizik od prejedanja se povećava nekoliko puta. Zato pokušajte da između obroka uzimate zdrave grickalice i jedite kada osećate glad. Međutim, pokušajte da ne jedete voće između obroka - ono uzrokuje skokove šećera u krvi zbog kojih možete da osećate povećanu glad.
Jedite polako
Jedite polako, neka hrana ima vremena da se svari i telo shvati da ste siti. Stoga, nemojte jesti na brzinu. Neka doručak, ručak i večera budu vaši lični svakodnevni rituali, posvetite to vreme sebi, prestanite da brinete o svakodnevnim problemima i samo uživajte u obroku. I naravno, ne zaboravite da temeljno žvaćete hranu.
Spremamo se za praznike.