Ovaj trening će pokrenuti svaki mišić na telu. Noge, ruke, stomak, zadnjica, apsolutno sve će biti aktivirano ovim vežbama.
Trening je zahtevan, ali bez malo muke nema ni dobrih rezultata. Ukoliko ste početnik, ponavljajte ove vežbe 2 puta nedeljno, a kasnije možete pojačati, pa izvoditi ove vežbe i do 4 puta u toku nedelje.
Od dodatne opreme vam nije potrebno apsolutno ništa. Samo malo dobre volje i dobra muzika.
Trening počinje vežbama za stomak, u trajanju od 15 minuta, zatim sledi 10 minuta vežbi za zadnjicu i na kraju se fokusiramo na noge i radimo vežbe koje traju takođe 10 minuta. Trening se završava istezanjem u trajanju od 5 minuta.
Ovim vidom vežbanja sagorećete između 300 i 400 kalorija, pokrenuti metabolizam i oblikovati mišiće, a već nakon mesec dana ćete primetiti značajne rezultate.
Ovako izgleda ceo trening:
