Svi smo do sada već svesni prednosti zdravog sna - smanjuje rizik od razvoja hroničnih bolesti, podržava zdravu funkciju mozga i jača imunološki sistem, što je posebno važno tokom pandemije koronavirusa. U idealnom slučaju, morate da spavate od 7 do 9 sati dnevno bez ometanja, ali, u tome ne uspevaju svi: stres, ludi radni ritam i prekomerna količina digitalnih informacija, mogu negativno uticati na trajanje i kvalitet našeg spavanja. U pokušaju da uspostave svoj režim, mnogi pribegavaju meditaciji, dubokom disanju, pa čak i tabletama za spavanje. Savetujemo vam da pomoć potražite u samoj prirodi - za vas smo prikupili proizvode koje biste trebalo da jedete pre spavanja da biste duže i bolje spavali.
Badem
Bademi su bogati raznim vitaminima i mikro-mineralima - samo 28 grama osušenih preprženih badema sadrži oko 18% dnevne vrednosti fosfora i 23% vitamina B2 potrebnog za odraslo telo. Pored toga, ovi orašasti plodovi su odličan izvor melatonina. Melatonin je poznat kao „hormon spavanja“ - on reguliše naš unutrašnji „sat“ i signalizuje mozgu da spava. Stoga, mala šaka badema u večernjim časovima može dati željeni efekat "tablete za spavanje".
Ćuretina
Ćuretina je jedan od najzdravijih mesnih proizvoda na svetu. Sadrži riboflavin, fosfor i selen. Takođe, ćureće meso sadrži aminokiselinu triptofan, koja aktivno stimuliše proizvodnju već poznatog „hormona spavanja“ - melatonina. Ova hrana je takođe bogata proteinima - neka istraživanja sugerišu da male količine proteina takođe mogu da izazovu pospanost.
Čaj od kamilice
Čaj od kamilice jedan je od najpopularnijih toplih napitaka poznat po svojim umirujućim svojstvima. Njegova upotreba stimuliše imunitet, smanjuje anksioznost i poboljšava stanje kože. Takođe sadrži apigenin, antioksidans za koji se pokazalo da se uspešno bori protiv nesanice.
Prirodne „tablete za spavanje“ iz same prirode.
