Dijeta koje se Demi Mur s vereme na na vreme pridržava podrazumeva režim ishrane koji se sastoji od zdrave hrane, a iz kojeg se izbacuje sve masno, nehranjivo, puno šećera kao i hrana puna aditiva. "Nema gladovanja, sve se svodi na osluškivanje tela", rekla je Demi.
Ovaj način ishrane povoljno utiče i na ten, a glumica se ovog režima pridržava svaki put kad oseti da se "opustila" i da je dobila koji kilogram viška.
10 pravila dijete koji strogo moraju da se ispoštuju:
- Izbacite brzu hranu, slatkiše kao i gazirane sokove
- Svedite na minimum unos kofeina
- Pre svakog jela popijte čašu vode
- Kuvajete hranu, nemojte koristiti gotova jela. Tako ćete unositi manje aditiva
- Jedite više voća, povrća i orašastih plodova
- Smanjite alkohol, ali nemojte ga u potpunosti izbaciti
- Jedite male porcije mesa i ugljenih hidrata. Prednost dajte povrću i proteinima
- Smanjite unos soli, jer ona uzrokuje nadutost
- Izbjegavajte loše masnoće poput prerađenog ulja i maslaca
- Zaslađivači su stogo zabranjeni. Iako imaju minimalno kalorija, oni mogu ozbiljno da naštete organima
Tačan jelovnik ne postoji, potrebno je pridržavati se navedenih pravila i imati 3 obroka i 2 užine. Trudite se da obroci sastoje od većeg dela proteina i manjeg udela ugljenih hidrata.
Kod ovog režima nije potrebno brojanje kalorija. S obzirom da su iz ishrane izbačeni šećeri i masnoće, telo će odreagovati već u prvim danima gubljenjem masnih naslaga.
