Balerine imaju graciozno držanje, vretenste mišiće, a opet dovoljno snažne. Njihovo telo izgleda idealno, a za to je zaslužno redovno vežbanje.
One sate provode izvodeći ove poteze kako bi bile u savršenoj formi. Kako bismo telo spremili za leto, dobra ideja je da učimo od njih i "ukrdemo" im nekoliko vežbi. Ako budete uporne i istrajne, rezultati su zagarantovani.
Vežbe se sastoje od laganih pokreta koje će aktivirati apsolutno svaki mišić u telu.
Vežba broj 1- Skokovu iz čučnja
Kolena lagano savijte i postavite telo u poziciju sličnoj kao kad izvodite čučnjeve. Iz tog položaja napravite skok pomerajući i ruke i noge u isto vreme. Izvodite ovu vežbu u trajanju od 30 sekindi.
Makazice
Lezite na leđa i podignite noge najviše što možete. Spuštajte ih dole uz cik cak pomeranje. Ova vežba će aktivirti trbušnjake. Takođe se izvodi u trajanju od 30 sekundi.
Most
Ova vežba će aktivirati zadnju stranu butina i mišiće zadnjice.
Ove jednostavne 10-o minutne vežbe izvajaće telo do savršenstva. Ukoliko barem 3 puta nedeljno pratite ovaj program, za mesec dana ćete primetiti drastičnu razliku u načinu držanja, u izgledu tela, ali ćete se, ujedno, rešiti i bolova u leđima i vratu.
Da biste videli kako izgleda ceo trening pogledajte video prilog:
