Statička vežba, stolica, pomoćiće da oblikujete zadnjicu i zategne noge u prilično kratkom vremenskom periodu. Mišići jačaju, a opterećenje na zglobove i donji deo leđa je minimalno. Uz samo jedan položaj moguće je smanjiti obim butina, a dokaz za to je ova vežba.
Stručnjaci kažu da je odlična za one osobe koje imaju manji višak kilograma i koje žele da im mišići izgledaju zategnuto i vretenasto.
Evo kako deluje ova vežba:
- Butine, zadnjica i listovi su zategnuti
- Zbog poboljšane prokrvljenosti, celulit se smanjuje
- Poboljšava se držanje
- Izdržljivost tela je bolja
- Ojačani su zglobovi kolena
- Bolja ravnoteža, koncentracija i izdržljivost
Ova vežba se preporučuje i kod osoba sa ravnim stopalima.
Jednostavne vežne za trbušnjake čvrste kao kamen: Za 14 dana konfekcijski broj manje! (VIDEO)
Jednostavna, a vrlo učinkovita, jer aktivira svaki mišić na nogama, ali i na zadnjici. Kada zauzmete položaj u njemu ostanite 10 sekundi, pa se ispravite. Ovo ponovite 10 puta.
Iskustva trenera govore da biste prve rezultate trebali da primetite već kroz 2 nedelje. Kada budete zdovoljni rezultatima, uvedite još nekoliko vežbi koje ciljaju na mišiće nogu.
Preporuka trenera je da se ponovi od 3 do 5 serija sa po 10 ponavljanja svakog dana.
U video prilogu pogledajte kako se izvodi ova vežba:
