Do 40-te telo sa lakoćom prerađuje svu hranu i posledice se ne osećaju, ali nakon toga situacija se potpuno menja. Da biste sačuvali zdravlje i mladoliki izgled, potrebno je pridržavati se posebnog režima ishrane.
Sve što pojedete se prosto zalepi za vas, a kilogrami sve teže nestaju. Nakon 40-te metabolizam se usporava i telu je potrebo više vremena za oporavak.
Onkološki specijalista Dejvid Agus tvrdi da je ključ dobrog izgleda uizboru namirnicakoje unosimo u organizam.
On je sastavio listu od 9 pravila kojih je potrebno pridržavati se:
Što češće pijte mleko
Ovaj napitakje veoma koristan, naročito za žene posle 40 godina. Činjenica je da ima pozitivan uticaj na mišiće, a zapravo, s godinama, mišićna masa propada. Redovnom upotrebom mleka ovi negativni procesi se usporavaju.
Osim toga, mleko sadrži kalcijumkoji jača kosti.
Izbegavajte suplemente i vitamine
Mnogi smatraju da je nakon 40-te godina potrebno da počnete sa korišćenjem vitaminai dodataka ishrani, međutim lekari upozoravaju da to nije dobra ideja. Sve potrebne nutrijente je moguće dobiti kroz pravilnu ishranu, ništa preko toga nije neophodno.
Uzimanje ovih dodataka na svoju ruku može više da naškodi nego pomogne telu.
Mediteranska dijeta je ključ mladolikosti
Naučnici su primetili da stanovniciItalije izgledaju mladoliko i nakon 40-te godine. Razlog tome nije samo povoljna klima, već i način na koji se hrane.
- Umesto crvenog mesa, jedite piletinu, ćuretinu ili ribu;
- Na biljno ulje zaboravite, umesto njega koristiti maslinovo;
- Ovu ishranu karakteriše minimalan unis ugljenih hidrata.
Za postizanje mladolikog izgleda ništa nije tako delotvorno kao pravilan izbor namirnica