Neophodno je pridržavati se striktno pravila ove ishrane u toku 3 dana, nakon čega se pravi pauza od mesec dana. Neophodno je unositi dovoljno tečnosti, barem 10 čaša vode dnevno.
Svaki dan se započinje na isti način, sa 300 ml vruće vode sa malo limuna.
Jelovnik je isti sva 3 dana.
Doručak u 8h
- Omlet od 3 belanceta i 1 žumanceta i 150 gr grilovanog ili kuvanog lososa
- Pola šolje kuvanog ovsenog mleka
- Pola čaše svežeg bobičastog voća
Pojava koje niste ni svesni: Evo šta može biti uzrok jutarnje glavobolje i kako je najbrže pobediti!
Ručak u 12h
- 150 do200 gr grilovanog lososa ili slabo soljene konzervirane tunjevine u vlastitom sosu ili sardine u maslinovom ulju
- 2 šolje zelene salate začinjene sa 1 supenom kašikom maslinovog ekstra devičanskog ulja i svežim limunovim sokom
- Pola šolje bobičastog voća
Užina u 15:30h
- 2 male šnicle od pilećih grudi
- 4 lešnika
- Pola zelene jabuke
Večera u 19h
- 150 gr pečenog lososa
- 2 šolje zelene salate sa maslinovim uljem i limunom
- Asparagus, brokoli ili spanać na pari, začinjeni maslinovim uljem
- Pola šolje borovnica
Muči vas nadimanje, loš ten, opadanje kose: Ovo može biti uzrok vaših problema!
Užina, pred spavanje
Vodite računa da ne odlazite u krevet sa punim stomakom. Poslednji obrok jedite barem pola sata pre spavanja.
- Porcija začinjene salate sledećih sastojaka: krastavac, arame algi (nekoliko kratko prokuvanih listića), rendane kelerabe, 4-5 badema i kašika klica od lucerke.
Napomena: Preporučuje se da se ova trodnevna dijeta sprovodi samo jednom mesečno.
Kad klimaks zakuca na vrata: Ova 4 simptoma su jasan pokazatelj da ulazite u menopauzu!
