Suvišno je govoriti koliko je san neophodan čoveku. Besane noći se negativno odražavaju na raspoloženje, funkcionisanje i zdravlje. Postoje navike koje mogu poremetiti san, a ovo su neke od njih.
Neredovni obrociIstraživanja su pokazala da neredovni obroci imaju negativan uticaj na san. Ukoliko večerate nešto kasnije, zadržite taj ritam svaki dan, a ukoliko to nije slučaj, izbegavajte bilo kakvu hranu u kasnijim satima.
Vodica za ispiranje usta s ukusom mentolaMentol stimuliše mozak i održava vas budnim. Ako imate problema sa snom, probajte da koristite antibakterijske vodice za ispiranje usta koje imaju neke druge ukuse.
Čitanje neposredno pre spavanjaUzbudljive, emotivno i intelektualno zahtevne aktivnosti neposredno pre odlaska na spavanje uzrokuju nekvalitetan san. Ako već ne možete bez čitanja u krevetu, pročitajte sportske vesti ili zabavni magazin.
CigareteNikotin je stimulant zbog kojeg je teže zaspati. Ukoliko ne možete bez cigareta, potrudite se da uzmete poslednju za taj dan barem sat ili dva pre odlaska u krevet.
Hladna vodaHladna voda zatvara pore, ali i stimuliše tijelo, zbog čega se oslobađa energija koja zagrijava ga zagrijava. Taj proces vas drži budnim. Lice navečer očistite toplom vodom.
