Magija je u zalogajima, koji će vas ušuškati toliko da ćete utonuti u sladak i miran san. Neka hrana je kao poručena za večernje sate, pa je najbolje da je stavite na vaš meni pred spavanje.
Orasi
BademiBademi su bogati magnezijumom, mineralom potrebnim za kvalitetan san. Neka istraživanja su pokazala da osobe sa nižim nivoom magnezijuma otežano spavaju.
Sir i krekeriŠolja toplog mleka može pomoći da imate bolji san, ali istina je da je zapravo svaki mlečni proizvod dobar za kvalitetan san. Kalcijum, koji se nalazi u siru, jogurtu, mleku olakšava korišćenje triptofana.
Zelena salata
Tuna i pistaćiTuna i losos bogati su izvori vitamina B6 koji je telu potreban kako bi proizveo melatonin i serotonin. Ostale namirnice bogate vitaminom B6 su beli luk i pistaći.
Čaj od kamiliceČaj od kamilice ima umirujuća svojstva i odličan je izbor pre spavanja. On je vrlo dobar prirodan lek za smirenje.
