- Ženama je potreban neprekidan san jer se hormonske rezerve obnavljaju tokom noći, dok muškarci većinu hormona proizvode i mimo sna.
- San traje u ciklusima od oko 90 minuta, pa je kontinuitet važniji od samog broja sati.
- Za žene je osam do deset sati neprekidnog sna korisnije nego devet sati isprekidanog odmora.
Dve osobe mogu da spavaju istih sedam sati, a da se probude u potpuno različitim stanjima - Tu nije reč o disciplini, već o zalihama.
Hormoni se ne stvaraju po potrebi, oni se formiraju unapred
Žena stvara gotovo celokupnu dnevnu zalihu u nadbubrežnim žlezdama – dvema malim žlezdama smeštenim iznad bubrega – a te se rezerve obnavljaju tokom sna.
Muškarac tamo proizvodi svega 2 do 3 odsto hormona. Preostalih 97 do 98 odsto potiče iz testisa, koji nastavljaju da rade tokom noći, bez obzira na to da li on dobro spava ili ne.
Njegova glavna „fabrika” nikada ne prestaje sa radom. Njena – prestaje. Upravo zato je reč „neprekidan” važnija od samog broja sati.
Ciklusi sna
San se odvija u ciklusima koji traju oko 90 minuta, a u okviru njih smeštene su i najdublje faze koje omogućavaju oporavak organizma.
Ako se probudite tri puta, to ne znači da ste spavali šest kraćih sati. To znači da ste proveli šest sati tokom kojih nijedan ciklus nije završen do kraja, pa se samim tim ni rezerve nisu obnovile.
Zaključak je jasan - pre nego što počnete da raspravljate o broju sati, postarajte se da sačuvate kontinuitet noćnog sna. Za ženu je osam do deset sati sna u kontinuitetu korisnije nego devet sati isprekidanog sna.
