Da, „vojni metod“, koji je popularizovala američka vojska i koji je dokumentovan u knjizi Lojda Bada Vintera iz 1981. godine pod bazivom "Relax and Win: Championship Performance", u kojem je otkrivena ultra efikasna tehnika koja će vam pomoći da zaspite za samo deset sekundi, a najviše za dva minuta. Kada se zna da se između 10% i 30% odraslih ljudi bori sa hroničnom nesanicom, vredi isprobati svaki trik.
Pa kako to funkcioniše? Pa, pre svega, metod treba praktikovati svakodnevno da biste osetili njegove pune efekte – očekujte neverovatne rezultate za šest nedelja prakse – i sve što treba da uradite je:
- Opustite celo lice, uključujući sve mišiće i jezik, od vilice do unutrašnjosti usta. Može biti lakše prvo ih sve napeti, a zatim pustiti.
- Spustite ramena da biste oslobodili napetost i dozvolite da vam ruke padnu sa strane tela.
- Izdahnite, opuštajući grudi i fokusirajući se na dah. Takođe, dozvolite vašim nogama, butinama i listovima da se opuste tokom procesa, puštajući gravitaciju da ih prirodno povuče nadole.
- Očistite um na deset sekundi, zamišljajući opuštajuću scenu. Ako ovo ne uspe, pokušajte da izgovarate reči „ne razmišljajte“ iznova i iznova 10 sekundi.
- U roku od deset sekundi trebalo bi da zaspite, ali može potrajati i do dva minuta kada prvi put počnete da je praktikujete.
Tehnika, koja je dizajnirana da pomogne vojnicima da brzo zaspu u bilo kojoj situaciji kako bi se smanjio rizik od grešaka na poslu, stavlja naglasak na pomoć u ublažavanju napetosti mišića i opuštanju tela, što zauzvrat pomaže u aktiviranju parasimpatičkog nervnog sistema, koji je odgovoran za naš režim odmora i oporavka.
Ne košta ništa - pa zašto da ne probate?
