Čuvena rečenica - "Po jutru se dan poznaje" podstiče nas da uvrstimo zdrave navike u našu jutarnju rutinu i na taj način utičemo na ostatak našeg dana koliko god da je to moguće.
Zdrave navike važne su tokom celog dana, ali način na koji započinjemo neki dan može ga u potpunosti definisati.
Uz ovakvu jutarnju rutinu, možemo smanjiti stres, poboljšati san, unaprediti upravljanje vremenom i doprineti boljem fizičkom i mentalnom zdravlju.
10 navika koje najzdraviji ljudi praktikuju svako jutro pre 10 sati:
1. Popiju čašu vode odmah nakon buđenja
Voda rehidrira telo, pokreće probavu i pomaže u buđenju. Dodajte par kapi limuna ili jabukovog sirća za dodatne benefite.
2. Odlažu proveravanje telefona
Čitanje mejlova i skrolovanje po društvenim mrežama odmah nakon buđenja zatrpava um.
3. Zahvaljuju na onome što imaju
Razmišljanje o stvarima na kojima ste zahvalni stvara pozitivan ton za celi dan.
4. Kreću se
Bilo da je reč o istezanju, plesu ili treningu, jutarnja aktivnost smanjuje rizik od hroničnih bolesti, poboljšava raspoloženje i povećava energiju.
5. Odrede najvažniji zadatak za taj dan
Odaberite jedan ključan cilj koji želite ostvariti i krenite od njega.
6. Pojedu zdrav doručak
Hranjiv doručak pokreće metabolizam i daje energiju za celi dan.
7. Očiste jezik
Ova navika uklanja bakterije i poboljšava oralno zdravlje, ali i čulo ukusa.
8. Slušaju omiljenu muziku ili audio knjigu
Muzika ili inspirativna knjiga mogu podići raspoloženje i motivisati vas za dan pred vama.
9. Praktikuju suvo četkanje tela
Ova ajurvedska masaža podstiče cirkulaciju, uklanja toksine i čini kožu svežom.
10. Nasmeše se sebi u ogledalu
Smeh pred ogledalom podstiče pozitivno razmišljanje i povećava samopouzdanje.
Stil / Nova
