Najbolja vežba za oblikovanje vaših nogu i zadnjice su definitivno čučnjevi. Ali oni ne moraju biti klasični. Ovih 6 vrsta čučnjeva ne samo da će vam noge i zadnjicu dovesti do savršenstva već će vas i ozbiljno namučiti i protresti na tom putu.
Ako vam je upravo to potrebno onda sigurno možete izdvojiti nekoliko minuta vremena dnevno i do leta dostići svoj cilj kada su izgled nogu i zadnice u pitanju.
Međutim čučnjevi iako najbolje oblikuju upravo ovaj deo tela, teraju na težak posao i mnoge druge. Pa se nemojte iznenaditi ako primetite i znatno čvršće trbušnjake.
Ovih 6 čučnjeva treba raditi svakodnevno po 10 sekundi, pa pet sekundi odmarati između:
- Sumo čučanj skok
- Sumo pulsirajući čučanj
- Čučanj boginje
- Sumo čučanj
- Čučanj i prekštaj
- Čučnjevi sa strane
NE PROPUSTITE
Bonus video:
