Gubitak viška kilograma nije nimalo lak proces, posebno kada želimo neke navike potpuno da iskorenimo, dok druge pokušavamo da uvodimo u svakodnevicu, poput redovne fizičke aktivnosti. Međutim, osobama koje žele da smršaju obično se potkradu 2 greške, za koje dijetetičari kažu da usporavaju i otežavaju topljenje viška.
1. Konzumiranje voća odmah nakon glavnog obroka
Prema studijama, veoma je zdravo konzumirati voće između obroka, ali u razmaku od najmanje sat vremena. Voće koje se pojede odmah nakon obroka neće biti pravilno svareno, što znači da telo neće apsorbovati hranljive materije.
Dakle, konzumiranje voća posle obroka neće biti od koristi za vaše zdravlje i može dovesti do povećanja telesne težine.
2. Odlazak u krevet odmah nakon jela
Naime, to može izazvati nelagodnost u stomaku i dovesti do nadimanja. Isto tako, jedenje kasno uveče takođe može izazvati poteškoće sa spavanjem, a opšte je poznati da je kvalitetan san od presudnog značaja za efikasno mršavljenje.
Preporuka brojnih nutricionista je da sa večerom završite dva sata pre nego što odete u krevet.
