Ana Ivanović otkako je napustila tenis i započea proces razvijanja sopstvenog biznisa, najvažnije navike nije menjala, a to su redovan trening i zdrava ishrana. Naime, nedavno je postala i mama po 3. put, a ni u jednoj trudnoći nije imala problema sa viškom kilograma. Neretko se mogu čuti komentari da izgleda bolje nego ikada!
A koja su to 2 omiljena Anina doručka?
Kako je jednom prilikom istakla, najradije dan započinje uz tost od avokada.
– Volim dobar tost od avokada za početak dana. Bogat folnom kiselinom, vitaminima K, D, B6 i E, kao i kalijumom, kalcijumom i nezasićenim masnim kiselinama – otkrila je jednom prilikom Ana na pomenutoj mreži.
Avokado je obožavan zbog svog kremastog i glatkog "mesa", koje obiluje brojnim hranljivim materijama. Blago zemljanog ukusa, avokado u nešto više od 200 grama sadrži:
- 322 kalorije
- 30 grama masti
- 4 grama proteina
- 17 grama ugljenih hidrata
- 14 grama biljnih vlakana
- 22% preporučenog dnevno unosa vitamina C
- 28% preporučenog dnevno unosa vitamina E
- 35% preporučenog dnevno unosa vitamina K
- 56% preporučenog dnevno unosa vitamina B5
Drugi omiljeni doručak nekadašnje teniserke, a danas veoma uspešne poslovne žene, jeste akai kaša.
- Jedan od mojih omiljenih tipova doručka. Akai činija sa zdravim i ukusnim prelivima poput bobičastog voća, kokosovih pahulja i granole - napisala je Ana ispod fotografije
Akai bobice su ljubičasto voće, plod akai palme, sa područje Severne i Južne Amerike. Poznate su kao „superhrana“, jer su prepune antioksidansa i dobar su izvor esencijalnih aminokiselina i omega masnih kiselina. Takođe su i ukusne, a najviše podsećaju na kupine. U Srbiji se najčešće mogu kupiti u vidu praha, koji se koristi za pravljenje kaše.
Recept za akai kašu:
- jogurt
- granole
- bobičasto voće
- listići kokosa
- bademi, lešnici, orah (po želji)
- med
- lan
- cimet
- akai bobice u prahu
Priprema:
Razmutite dobro u jogurtu akai bobice u prahu, pa njime preliti porciju granola. A onda u dobijenu kažu dodajte ostale namirnice po želji.
Prijatno!
