Vredi pokušati

Evo kako da snizite krvni pritisak bez lekova, smanjite anksioznost i stres: Naučno potvrđeno!

Na test je stavljen čuveni mit o jogi

Lepi & Zdravi 23.03.2020. - 15:46h Autor: Stil.kurir.rs / BBC
Foto: Shutterstock

Grupa stručnjaka za kardiovaskularno zdravlje sa univerziteta u Londonu sprovela je studiju koja je dala zapanjujuće rezultate.

 

Naime, oni su na grupi ljudi sa povišenim krvnim pritiskom i razvijenom anksioznošću sproveli studiju kako različite fizičke aktivnosti utiču na krvni pritisak, prenosi BBC.

Najpre su test grupu uputili na anaerobne vežbe kave su trčanje, vožnja bicikla i aerobik, koje su dale vrlo dobre rezultate. Krvni pritisak kod ispitanika se nakon nekoliko nedelja smanjio za sedam do osam procenata na živinoj skali. Međutim, nisu sve starosne grupe, kao ni pojedinci sa specifičnim drugim stanjima, bili u mogućnosti da isprate ovako zahtevne vrste treninga.

 

Zatim su naučnici odlučili da na test stave mit o jogi – da li ona zaista tako dobro utiče na fizičko i mentalno zdravlje i da li smanjuje anksioznost, depresiju i stres, kako joj se pripisuje u brojnim studijama i svedočenjima ljudi koji je praktikuju.

foto: Shutterstock

Grupu od pet ljudi podvrgli su tronedeljnim vežbama joge – na časove joge išli su tri puta nedeljno, ali su je radili i svakoga dana kod kuće. Pre početka ogleda merili su njihove prosečne vrednosti krvnog pritiska, kao i nivo aksiznosti i stresa, putem specijalno prilagođenih testova. Istu stvar učinili su i nakon tri nedelje aktivnog vežbanja joge i rezultati su bili zapanjujući.

 

Naime, krvni pritisak kod četvoro od pet ispitanika smanjio se za 10 procenata na živinoj skali, dok je kod jedne ispitanice od 69 godina taj broj iznosio čak 12 procenata. Takođe, svi učesnici u studiji pokazali su znatno bolje rezultate na psihološkim testovima koji mere nivo anksioznosti i stresa.

 

Dakle, nakon samo tri nedelje vežbanja joge, bez upotrebe bilo kakvih lekova, moguće je značajno sniziti vrednosti krvnog pritiska, popraviti opšte kadiovaskularno i psihičko stanje organizma.

 

Vredi pokušati, zar ne?!

 

(Stil.kurir.rs / BBC)

 

Pratite Stil magazin na facebook:
https://www.facebook.com/Stil.kurir.rs

Razmena sadržaja

Inicijalizacija u toku...