Mnoge žene žele da izgube višak kilograma, te posežu raznim dijetama i režimima ishrane.
Međutim, neke metode su kontraproduktivne. Nije svaka metod mršavljenja dobra za svakoga i nije svaka zdrava.
Dijeta sokovima
Ljudi koji konzumiraju samo sokove, osim masnoća izgubiće i vodu te mišićnu masu.
Naime, voće i povrće donosi puno vitamina, ali ne i belančevina, te kompleksnih ugljenih hidrata ili masnoća, pa telo ne dobija važne prehrambene materije. Na taj način više nanosite organizmu više štete nego koristi.
Mnogi ljudi veruju da konzumiranje jaja loše utiče na zdravlje srca: Naučnici dali odgovor!
Ishrana bez ili s malo masnoće
Nije loše držati masnoću pod kontrolom. Zasićene masne kiseline koje se nalaze, između ostaloga, u majonezu, salami ili slatkišima loše utiču na zdravlje i goje.
Vodite računa da u malomasnu ishranu uključite nezasićene masnoće koje se nalaze u ribi ili orašastim plodovima jer su dobre za srce i mozak. Pomažu čak i da izgubite kilograme.
Preskakanje obroka
Preskakanje obroka nije zdravo, a ne pomaže ni kod dijete. Naprotiv!
Ako gladujete, telo slabi što dovodi do napada gladi umesto da se tope masnoće.
Stoga, jedite redovno i uravnoteženo kako biste duže imala osećaj sitosti.
Dijeta sirovim namirnicama
Određeno povrće kao što su paradajz i spanać tek kod termičke obrade ispuste sve svoje hranjive materije.
Osim toga, ako stalno jedete sirove namirnice, to će otežati probavu.
Dodatni savet: sport je važan kod mršavljenja. Međutim, nikada nemojte trenirati na prazan želudac! Tako ćete za vreme treninga gubiti mišićnu masu, a ne masnoću!
5 namirnica koje vrve od proteina a nisu meso i jaja: Prirodni izvor belančevina za dobro zdravlje!
