7 zdravih kuvanih obroka ispod 500 kalorija: Ako ovo budete jeli - bićete siti, a mršavi

Domaća kuhinja je sve milija kako godine prolaze. Godinama se ustalilo pogrešno mišljenje da su tradicionalna domaća jela - kalorična, te da goje. Ukoliko povedete računa o načinu priprema, ova jela ćete pretvoriti u pravi melem za telo. 

 Pileći batak i krompir iz rerne - 500 kalorija

Potrebno je:

• 2 pileća bataka sa karabatakom
• 500 grama krompira
• 1 glavica crnog luka
• 1 tikvica
• so, biber, senf, malo ulja

Priprema:

1. Piletinu dobro namažite sa začinima i senfom.
2. Povrće iseckajte pa stavite u podmašćen pleh.
3. Ušuškajte piletinu sa povrćem i nalijte sa 200 ml vode. 
4. Pecite u zagrejanoj rerni na 200 stepeni Celzijusa.

 Ćufte u paradajz sosu - 496 kalorija

Potrebno je:

• 500 grama mlevene junetine
• 1 glavica crnog luka sitno seckana
• 2 čena belog luka
• 1 jaje
• 1 rendana šargarepa
• so i biber i svež peršun
• 500 ml paradajz soka - domaćeg

Prilog: pire

Priprema:

1. Mleveno meso pomešajte sa seckanim lukom, rendanom šargarepom, soli i biberom i svežim seckanim peršunom pa napravite loptice. 
2. Loptice kratko ispecite u rerni, na pek papiru, da se uhvati korica.
3. Prebacite ih u paradajz sos i kuvajte oko 20 minuta. 
4. Poslužite uz pire krompir.

Boranija sa piletinom - 490 kalorija

Potrebno je:

• 500 grama pilećeg filea
• 500 grama boranije
• 2 krompira
• 1 šargarepa
• 2 čena belog luka
• 1 glavica crnog luka
• svež peršun
• so i biber

Priprema:

1. Prodinstati luk i meso.
2. Dodati ostalo seckano povrće i boraniju. 
3. Naliti vodom i kuvati oko 30 minuta. 
4. Začiniti sa solju i biberom, posuti peršunom.

Gulaš od junetine - 470 kalorija

Potrebno je:

• 500 grama junetine sečene na kockice
• 2 glavice crnog luka
• 1 rendana šargarepa
• so i biber
• šaka sušenih šampinjona
• 400 ml domaćeg paradajz soka

Priprema:

1. Meso dinstati sa lukom i šargarepom. 
2. Kada nalijete paradajz sok, dodajte i šampinjone i začine i sve krčkajte oko pola sata. 
3. Poslužite uz pire krompir.

Pileći paprikaš - 495 kalorija

Potrebno je: 

• 500 grama pilećeg filea
• 500 grama krompira
• 1 glavica crnog luka
• so, biber, začinska suva paprika
• 1 šargarepa

Priprema:

1. Prodinstati povrće na malo ulja i dodati meso.
2. Naliti sve s vodom i kuvati 45 minuta na lagano. 
3. Poslužiti toplo. 

Varivo od sočiva i ćuretine - 490 kalorija

Potrebno je:

• Sočivo 400 grama
• 250 grama mlevene ćuretine
• so, biber, ulje
• 1 paprika
• 1 paradajz
• 1 glavica crnog luka
• 1 čen belog luka

Priprema: 

1. U dublju šerpu staviti malo ulja, sitno seckan luk, beli luk, papriku i paradajz.
2. Kada se povrće prodinsta dodati mlevenu ćuretinu i sočivo, začiniti.
3. Naliti vodu i kuvati oko 45 minuta. 

Balkanski pilav - 400 kalorija

Potrebno je:

• 400 grama piletine
• 400 grama pirinča
• 1 crni luk
• 1 rendana šargarepa

Priprema: 

1. Povrće se izdinsta na malo ulja. 
2. Preruči se u tepsiju, pa doda seckana piletina i pirinač i nalije se vodom da ogrezne.
3. Zapeći u rerni na 200 stepeni Celzijusa na pola sta.