Vaš je dom vaše utočište, zar ne? Ali, ako se borite s viškom kilograma, neke sitnice u njemu možda vas podsvesno podstiču da jedete više!
"Većina naših navika u ishrani svrstava se u kategoriju automatskih radnji. Baš poput supermarketa koji vas razmeštajem artikala na policama ohrabruje da kupujete više, tako vas suptilne promene u kući mogu ohrabriti da jedete manje i smršate", kaže psiholog Laura Mekgoan.
Ona je podelila nekoliko saveta za preuređenje doma koji će vam pomoći na putu ka savršenoj liniji!
Kuhinja
Mudro skladištite hranu
Što je hrana vidljivija, to je privlačnija. Nezdrave namirnice držite u neprovidnim fiokama ili posudama, a povrće i sve što je zdravo stavite u prozirne posude. Zdrave ostatke hrane prekrijte prozirnom, a ostatke torte aluminijumskom folijom.
Manje porcije
Iako vas u prodavnicama bombarduju akcijama i popustima na količinu, ne dajte da vas zavaraju. Kupujte manje porcije nezdravih namirnica ili grickalica. Ako i dođete u iskušenje da biste još jeli, odbiće vas pomisao na to da morate da otvorite drugo pakovanje, koje će onda stajati načeto i možda se pokvariti.
Sklonite šerpu
Kad u tanjir stavite količinu koju želite da pojedete, lonac, tiganj ili posudu iz koje ste sipali vratite na šporet ili sklonite negde gde vam nije nadohvat ruke. Ako poželite "repetu", možda vas lenjost da ustanete i ponovo se vraćate za sto spreči u toj nameri.
Hrana za mršavljenje i zdravlje celog tela: 3 jeftine namirnice koje štite od bolesti i tope salo!
Trpezarija
Tanjiri
Ljudi koji jedu iz manjih tanjira, pojedu 22 odsto manje nego oni koji jedu na velikim, pokazalo je istraživanje. Zato radije uzmite manji tanjir ako ste na dijeti. Takođe pazite da njegova boja bude u kontrastu s bojom hrane. Ako poslužite pirinač na belom tanjiru, poješćete u proseku 20 odsto veću količinu, pokazala su istraživanja.
Čaše
Ljudi koji piju iz uskih i visokih čaša, popiju manje nego ako piju iz širokih i niskih. To je vizualni trik zbog kojeg se čini da u visoku čašu stane više tečnosti, pa ljudi u startu ne sipaju do vrha.
Atmosfera
Muzika i rasveta nisu zaslužne samo za romantičnu, već i za zdravu atmosferu. Što je muzika glasnija i brža, nesvesno jedete brže i više. Tako je i sa rasvetom. Ako je prejaka ili previše slaba, podstiče vas da jedete više. Dakle, napravite sebi romantičan ugođaj sa prigušenim svetlima i laganom muzikom - poješćete manje.
Dnevni boravak
Udaljite stočiće
Idealno je da oni budu udaljeniji od dužine vaše ruke, tako da ne možete da posežete za sadržajem na njemu bez ustajanja. To je naročito korisno ako volite nešto da grickate dok gledate televiziju.
Isključite TV
Čuli ste to već sto puta, ali istina je - gledajući televiziju dok jedete, unosite hranu brže i generalno jedete više. Ako baš ne možete da odolite tom sitnom užitku, stavite sebi manju količinu hrane kako biste bili sigurni da se nećete prejesti.
Spavaća soba
Patike pored kreveta
Ako ste odlučili da ćete svakog jutra trčati, držite patike odmah pored kreveta kako bi one bile prvo što ćete videti kad otvorite oči. Tako ćete se odmah po buđenju podsetiti na svoj cilj.
Kupatilo
Nabavite vagu
Neki kažu kako je bolje ne meriti se, ali istraživanja su pokazala da oni koji redovno mere svoju težinu, mršave brže i efekasnije. Najbolje je da se merite jednom dnevno, i to ujutro, odmah nakon što ste obavili sve fiziološke potrebe u WC-u. Držite vagu uvek na istom mestu tako da vam merenje postane ritual.
Doručak za najbrže mršavljenje: Skida 10 kilograma za 30 dana! (RECEPT)
