Ako ste među onima kojima nije nikada dovoljno sna, ovo će vas verovatno zanimati.
Većina ljudi se budi prekasno i s osećajem mrzovoljnosti zbog nedostatka sna.
Ipak, mnogi se teško nateraju da na spavanje odlaze ranije.
Kako da ne menjate svoju rutinu, a da ipak ne izađete iz kuće s osećajem umora nakon buđenja? Odgovor su dali naučnici koji tvrde da treba namestiti alarm za buđenje tačno 90 minuta ranije, te drugi na vreme kada treba ustati iz kreveta.
Top 6 saveta za lako razbuđivanje: Pobedite potrebu da ujutro ostanete duže u krevetu!
Svoje tvrdnje baziraju na činjenici da REM faza sna traje upravo 90 minuta, a ako se budimo u vreme kada ona traje, imamo osećaj neispavanostii, bez obzira na to koliko smo sati sna odspavali. Zato, treba, poručuju, čuti prvi alarm ujutro 90 minuta pre nego što zaista treba da ustanemo kako bismo prekinuli REM fazu i dali sebi vremena za novi 90- minutni ciklus sna nakon kojeg bismo se probudili odmorni.
Ne smete ih ponavljati: Ove greške svi pravite pre odlaska na spavanje, zbog njih koža brže stari!
