Samo još pet minuta

Top 6 saveta za lako razbuđivanje: Pobedite potrebu da ujutro ostanete duže u krevetu!

Kako temperatura pada, sve nam je teže da ujutro ustanemo iz toplog i mekanog kreveta

Saveti stručnjaka 08.10.2018. - 12:32h Autor: miss7.24sata.hr
Foto: Shutterstock

Ako imate problem da ujutro nakon buđenja nađete snage i motivacije da ustanete iz udobnog kreveta, ovde ćete pronaći pomoć.

 

Donosimo savete stručnjaka kako da pobedite promenu vremena, i da svakog jutra ustanete odmorni i spremni za novi dan!

 

1. Isplanirajte jutro dan ranije

 

Stručnjaci tvrde da ako želimo ujutro da se probudimo odmorni, moramo da usavršimo odlazak u krevet. Ako ste navikli na smirujući ritual odlaska u krevet svake večeri u isto vreme, to pomaže da se noću bolje spava i da se probudimo odmorni.

 

Pored toga, dobra večernja rutina može da bude topla kupka ili tuš pola sata pre odlaska na spavanje, pisanje liste zadataka, biranje odeće ili pakovanje torbe za sledeći dan.

 

Čitanje ili slušanje muzike pre spavanja pomaže telu i duhu da se opuste - ali ne misli se na čitanje mejlova ili gledanje društvenih mreža.

 

Ne smete ih ponavljati: Ove greške svi pravite pre odlaska na spavanje, zbog njih koža brže stari!

foto: Shutterstock

2. Osnažite se doručkom 

 

Stručnjaci tvrde da je punjenje tela energijom ujutro prioritet. Preporuka je da se unese što više prehrambenih kategorija, tako da ako volite da jedete pahuljice, uzmite vrstu koja sadrži malo šećera, a puno vlakana i umeštajte orašaste plodove, semenke i seckano voće.

 

3. Izađite na dnevno svetlo

 

Iako sa promenom vremena Sunce izlazi sve kasnije, probajte da uhvatite dnevno svetlo - stručnjaci savetuju da nam ono pomaže da se probudimo i osećamo snažnije.

 

Obavezno podignite roletne, raširite zavese i pustite svetlo u sobu!

 

4. Zaboravite na odlaganje alarma

 

Koliko god zavodljivo zvučalo da ostanete par minuta duže u krevetu, izbegavajte snooze opciju na telefonu, jer često izazove lančanu reakciju.

 

Deset dodatnih minuta ležanja lako postane 20, potom 30, a na kraju ćete ustati slomljeni i sa osećajem krivice što ćete zakasniti na posao.

 

Bolje je da budilnik stavite na drugi kraj sobe - to će vas naterati na brzo ustajanje!

 

Razdražljivost, promene raspoloženja, buđenje u toku noći: Ovo su uzroci nedostatka magnezijuma u organizmu!

foto: Thinkstock

5. Vežbajte ujutro

 

Ako je i hod do kuhinje po kafu predstavlja težak izazov, onda je vežbanje poslednja stvar o kojoj razmišljate. Ali ako vežbate pre posla, to će vas ojačati i lakše ćete savladati dnevne zadatke. 

 

6. Spremite se u jesenjem stilu

 

Većina nas jedva čeka da izađe napolje i da pokaže novu jesenju garderobu.

 

Nova odeća za jesen pretvoriće neprijatnosti hladnog vremena u radost!

 

Naučno dokazano: Spavanje na pamučnoj posteljini izaziva ubrzano starenje kože!

Pratite Stil magazin na facebook:
https://www.facebook.com/Stil.kurir.rs

Razmena sadržaja

Inicijalizacija u toku...

Facebook Registracija

Popunite ostala polja kako bi zavrsili registraciju

Prijavi se

ili

Registracija

Promeni lozinku

Upišite email i mi ćemo vam poslati poruku sa linkom za promenu lozinke.

Unesite novo korisničko ime i lozinku

Aktivacioni mail

Upišite email adresu na koju želite da vam se pošalje aktivacioni email.

Promena lozinke

Uspešno ste promenili lozinku.


Promena lozinke

Poslali smo poruku na Vašu email adresu sa linkom za promenu lozinke. Proverite Vaš inboks i kliknite na link u mailu. Ako se poruka na nalazu u inboxu proverite nepoželjne poruke (spam).


Aktivacija profila

Poslali smo poruku na Vašu email adresu sa linkom za aktivaciju Vašeg profila. Proverite Vaš inboks i kliknite na link u mailu. Ako se poruka ne nalazu u inboksu, proverite "nepoželjne poruke" (spam).


Aktivacija profila

Vaš profil je uspesno aktiviran. Hvala što ste se registrovali.