obratite pažnju

Ne smete ih ponavljati: Ove greške svi pravite pre odlaska na spavanje, zbog njih koža brže stari!

Naučnici tvrde da neispavani ljudi imaju lošije sposobnosti nego oni pod uticajem alkohola

Nutricija 25.09.2018. - 11:03h Autor: Stil/24.Hr
Foto: Profimedia

Neispavanost može da izazove mnogo problema kao što su gojaznost, dijabetes tipa 2, ali i srčani te moždani udar, tvrde naučnici.

 

Kada nedovoljno spavate, toksični proteini ne izlaze iz vaših moždanih ćelija te utiču na sposobnost razmišljanja

 

Osim toga, zbog neispavanosti se nivo kortizola, hormona stresa, proizvodi više. To utiče i na imunitet te vas čini starijim jer uništava kolagen, protein koji kožu čini elastičnom.

 

Zbog nedostatka sna ste stalno gladni jer se povećava nivo hormona koji kontroliše osećaj gladi, zato se brže gojite.  Time povećavate mogućnost srčanog i moždanog udara. Osim što je potrebno pronaći dovoljno vremena da se naspavate, važno je i pod kakvim uslovima  odlazite na spavanje.

 

Naučno dokazano: Spavanje na pamučnoj posteljini izaziva ubrzano starenje kože!

foto: Profimedia

Saveti:

 

  • Nemojte da pijete alkohol i kafu.
  • Nemojte da igrate igrice, već radije prošetajte i regulišite temperaturu u spavaćoj sobi.
  • Sklonite iz prostora u kojem se odmarate električne uređaje i pripremite udoban krevet.
  • Nemojte da se fokusirate na nesanicu i razmišljate o njoj jer ćete tek tada imati problema sa spavanjem.
  • Pre nego što legnete u krevet pokušajte da se maksimalno opustite.

 

Izbegavajte ovo pre spavanja: 

 

Pijenje kafe i čaja uveče nije zdravo

 

Ako konzumirate čaj ili kafu pre spavanja, kofein će poremetiti vaš bioritam i vaš san neće biti isti.


Pijenje alkohola i pušenje cigareta

 

Stručnjaci tvrde da je velika verovatnost da ćete imati nesanicu ako pušite ili pijete pre spavanja.

 

U Sloveniji pivo teče na fontani: Posetioci imaju pravo da natoče krigle čak 6 puta!

foto: Shutterstock

Prejedanje pre nego što legnete

 

Jedete li pre spavanja, te kalorije će se samo taložiti po vašem telu.


Gledanje akcijskih te filmova strave i užasa

 

Ako pre spavanja gledate horor filmove ili akcione, velika je verovatnost da ćete patiti od nesanice.


Tipkanje po mobilnom ili po tabletu

 

Korišćenje televizora ili računara pre spavanja negativno utiče na san i ujutro možete biti nenaspavani.


Intenzivan trening pre spavanja

 

Nakon treninga nemojte da idete odmah u krevet već odmorite barem sat vremena.

 

Muče vas nesanica i stres: Ovaj napitak će vas začas uspavati i opustiti!

Pratite Stil magazin na facebook:
https://www.facebook.com/Stil.kurir.rs

Razmena sadržaja

Inicijalizacija u toku...