Društvo voli mladost, ali pokušava da sakrije godine šminkom, filterima i tretmanima protiv starenja. Ali budimo iskreni: bore nisu jedina stvar koja se menja s godinama. Postoji mnogo toga o čemu se obično ne govori.
Pogledajte kojih 7 promena donosi starost:
1. Kosa
Ono što je zaista iznenađujuće jeste da s godinama kosa odlučuje da promeni svoju stalnu lokaciju. Tamo gde je potrebna – ona se proređuje, a na nekim mestima počinje da raste udvostručenom snagom.
Žene primećuju da im obrve postaju retke i neposlušne, ali zato se neočekivano pojavljuju tamne dlačice iznad gornje usne i na bradi.
Muškarci sa žaljenjem konstatuju da im se kosa proređuje, dok im uši i nos iznenada počinju da "pupaju".
Zašto se ovo dešava? Sve se vrti oko hormona. Žene doživljavaju pad nivoa estrogena, koji je ranije suzbijao rast dlačica, dok testosteron ostaje, iako u manjim količinama. Rezultat: proređivanje obrva, ali i tamne dlačice na bradi.
Kod muškaraca, naprotiv, nivo dihidrotestosterona (DHT), hormona odgovornog za rast kose na glavi, opada. Međutim, isti taj hormon stimuliše rast dlačica u ušima i nosu. Rezultat: ćelave mrlje na temenu, ali bujan rast na najneočekivanijim mestima.
Zaključak – epilatori i trimeri postaju verni pratioci u životu.
2. Koža
Kolagen je kao sigurnosna mreža za kožu. Kada ga ima dovoljno, sve je glatko i elastično. Ali posle 30–35 godina njegov nivo počinje da opada, a do 50. godine koža više nije ista. Gubi gustinu, postaje suvlja, pojavljuju se bore i staračke pege.
Tu je i gravitacija. Obrazi i uglovi usana se spuštaju, konture lica gube definiciju. Neki to teško prihvataju, dok drugi vide kao prirodni tok vremena.
Šta raditi? Više se kretati, istezati, plivati. Pored toga, unositi kolagen (iz supa, želatina ili suplemenata).
3. Mišići i kosti
Ranije ste mogli da ustanete s kauča bez problema, a sada je to čitav proces. Kolena bole, leđa se opiru, a saginjanje da zavežete pertle postaje izazov.
Sa godinama, proizvodnja sinovijalne tečnosti – prirodnog "lubrikanta" za zglobove – opada. Hrskavica se stanjuje, a ponekad i troši, otkrivajući kost. Mišići slabe, pa zglobovi trpe dodatni pritisak.
Što se više krećemo, to se sinovijalna tečnost bolje raspoređuje. Kolagen, vitamin D, plivanje i hodanje osnovni su saveznici zdravih zglobova. Ali višak kilograma je najveći neprijatelj – svaki dodatni pet kilograma dodatno opterećuje kolena i ubrzava trošenje.
Zglobovi ne vole da miruju, ali ni da budu preopterećeni. Ključ je u balansu.
Tu je i sarkopenija – postepeni gubitak mišićne mase, koji počinje posle 40. godine ako se ne vežba. Dobra vest je da čak i lagano vežbanje može značajno usporiti ovaj proces.
4. Pamćenje
Zaboravili ste zašto ste ušli u sobu? Treba vam vremena da se setite imena? Ostavili ste čajnik na šporetu? To je normalno.
Mozak ne gubi informacije, već ih sporije obrađuje. Sa godinama opada nivo neurotransmitera, posebno dopamina, koji utiče na koncentraciju. Ako su vam dani slični, mozak jednostavno nema šta novo da upamti.
Kako očuvati pamćenje? Mozak mora biti aktivan: nova iskustva, učenje, menjanje ruta i navika stimulišu neurone.
Zanimljivo: ljudi koji uče strane jezike u zrelim godinama imaju manji rizik od kognitivnog pada.
5. Vreme leti
Kao dete imali ste utisak da leto traje zauvek, a sada godine prolaze kao da kalendar sam okreće stranice.
Razlog je u tome što mladost donosi nova iskustva – mozak beleži detalje, pa vreme „teče sporije“. Rutina, međutim, spaja dane i godine.
Kako usporiti vreme? Radite stvari po prvi put, menjajte navike, putujte, upoznajte nove ljude. Čak i male promene teraju mozak da radi drugačije, pa vreme opet počinje da se „razvlači“.
6. Emocije
Sa godinama neki postaju mudriji, a drugi razdražljiviji.
U mladosti se nervni sistem brže oporavlja, dok s godinama gubi fleksibilnost. Zato emocije postaju intenzivnije, brže se umaramo i jače reagujemo čak i na sitnice.
Ali postoje i pozitivne strane – posle pedesete, ljudi bolje razlikuju šta je zaista važno, a šta nije vredno energije. Balans, odmor i izbegavanje negativnog ključni su za mir.
7. Miris tela
Da li starost ima miris? Nauka kaže da da. To je posledica promena u lojnim žlezdama i hormonskog disbalansa.
Nema razloga za brigu – miris je suptilan i primećuje se samo izbliza.
Rešenje: više vode, manje teške hrane i više svežeg vazduha.
Starenje nije gubitak ni kazna, već nova faza života. Donosi iskustvo, slobodu i mudrost.
Da bismo ga prihvatili bez straha, važno je održavati telo aktivnim, vežbati mozak i, što je možda najvažnije, promeniti stav prema godinama. Život ne prestaje posle 50, 60 ili 70. Menja se samo ritam, ali mogućnosti ostaju.
