Prezirem zvuk budilnika. Nema veze koju melodiju odaberem, jednako je iritantna. Iskusila sam sve: od omiljene pesme, pevanja ptica do neutralnog zvuka", piše novinarka Valentina Resetarits za Businessinsider.
Ovako je novinarka Valentina Resetarits započela priču o tome koliko joj je eksperiment koji je napravila promenio život. Naime, ona je odlučila da se nedelju dana budi bez budilnika.
"Ne radim to samo zbog zabave, nego i zato da dokažem nešto. Pisala sam članak o tome kako je buđenje u sedam ujutro od ponedeljka do petka štetno za zdravlje. To je sat vremena ranije nego što se inače budim. Zamolila sam ljude da mi pišu o svojim iskustvima, i dobila sam poruke iz celog sveta, od Holandije do Novog Zelanda", priča Valentina pojašnjavajući kako mnogi dele njen problem i osećaju kako im produktivnost opada zbog ranijeg ustajanja.
Ne opiri se unutrašnjem satu
"Dobra vest je što ljudi poput mene ne umišljaju problem. Postoji naučno objašnjenje fenomena kojeg zovu društveni jetlag i on je odgovoran za te simptome", nastavila je novinarka pojašnjavajući kako se unutrašnji sat svakog pojedinca razlikuje.
Zato su neki ranoranioci, a drugi bolje funkcionišu noću. Ako stalno radimo protiv sebe, pojaviće se i zdravstvene posledice.
Stoga, odlučila je da posluša svoj unutrašnji sat. Budila se bez budilnika, a pritom je vodila računa da ekrane ne koristi nakon zalaska sunca. Danju je širom otvarala zavese kako bi upila što više dnevne svetlosti.
Upozorila je šefove i kolege da će možda te nedelje kasniti na posao, ali pretpostavljala je da neće spavati do podneva. Obično ustaje oko osam, a kaže kako se probudi i pre nego što se oglasi alarm.
Ponedeljak
"Uveče sam išla da spavam oko 11 sati, a ustala sam u 8.06. Oko devet su me kolege pitale jesam li započela s eksperimentom. Nisu mogli da veruju kad sam rekla da jesam. Smejali su mi se da sam tačnija nego kad se budim uz alarm", kaže Valentina.
Ona je priznala kako je malo varala, odnosno nije se u potpunosti oslonila na svoj unutrašnji sat.
Probudila se sa zdracima sunca, a onda je pogledala koliko je sati, bilo je 7.05, pa se okrenula na drugu stranu i zaspala. Rekla je kako joj je bilo teško da ustane, a tokom večeri se borila s nagonom da upali svetlo.
Otkrila je kako se odrekla mobilnog i svetla, kao i druge ekrane u tome što je čovek prisiljen da ranije ide na spavanje.
Utorak
"Otišla sam da spavam u 23 sata, a ustala sam se u 8.03. Opet sam varala, ali nije bilo namerno. U pola sedam sam se kratko probudila, proverila koliko je sati i zatim nastavila da spavam", priznaje novinarka i otkriva kako nema pojma zašto se budi ranije. Smatra da je to zbog straha da ne prespava.
Postoji razlog zašto je zdravije buditi se bez alarma.
Kad se nivo melatonina u krvi tokom večeri podigne, postajemo umorni i idemo na spavanje.
"Kad se tokom jutra spusti, budimo se. Problem s alarmom je što nas čupa iz sna iako nivo melatonina u krvi nije kakva bi trebalo da bude, pa se zbog toga čitavog dana osećamo slomljeno. Ipak, ja sam se drugog dana bez budilinika osećala sveže i odmorno", kaže.
Ona tvrdi kako se tokom vežbanja takođe osećala bolje i bez problema je savladavala zadatke.
"Čas plesa mi se završava oko 21.00 i već sada znam da će mi danas biti teško da zaspim. Obično imam taj problem kad se bavim sportom u večernjim satima", kaže novinarka.
Sreda
" Probudila sam se tačno u 8.00, a večer pre sam legla u 23.30. Uspela sam. Jutros nisam gledala na sat kad sam otvorila oči. Osećala sam se odmorno i sveže. Tek sam naknadno proverila koliko je sati i bilo je tačno 8.00. Kako sam i predvidela, to je moje najbolje vreme za buđenje i treba mi tačno osam sati sna", otkriva ona.
Četvrtak
"Bila sam puna optimizma dan ranije. Probudila sam se u 8.48, a na spavanje sam išla u ponoć. Dogovarajući dostavu, nisam računala da ću s koleginicama završiti u baru iste večeri. Slabo spavam kad popijem alkohol, a pila sam samo malo piva i koktel od jagode. I opet, ležala sam u krevetu i nisam mogla da zaspim do ponoći - iskrena je autorka. Uspela se da preuzmem dostavu, a za posao se spremila za samo 12 minuta.
Petak
"Na spavanje sam legla oko 23.30, a ustala sam u 8.35. Spavala sam nešto duže nego prvog dana eksperimenta, ali petkom to nije problem jer radim od kuće. Međutim, sad imam utisak da mogu sama odrediti kad je vreme za ustajanje. Kad otvorim oči, mogu osetiti da je oko 8.30 - nastavila je ona.
Novinarka veruje kako je uzrok tome možda i u činjenici da se nakon pet dana navikla na dnevno svetlo u spavaćoj sobi. Tokom nedelje nije osećala umor, iako se pre eksperimenta u vreme ručka i tokom poslepodneva znala osećati pospano. Ali ove nedelje bila je sveža, a umor je osećala tek oko 22.30.
Subota
"Legla sam oko ponoći i probudila sam se u 8.17. Nije li to neverovatno? Iako je subota, te sam mogla da spavam koliko želim, osećala sam se potpuno odmorno u 8.17. Dovoljno rano da iznerviram dečka koji se kasnije vratio s puta i verovatno je hteo da spava" kaže Valentina.
Javila se porodici u Austriji putem Fejsbuka. Iako im nije rekla za eksperiment, majka je odmah primetila da deluje odmorno i sveže, kao i da su joj nestali podočnjaci.
"Činjenica da se svaki dan budim u isto vreme bez alarma znači da sam pronašla svoj unutrašnji sat. Takođe, to pokazuje da moj sadašnji životni stil odgovara mom unutrašnjem satu",
Osvrnula se na nedavno istraživanje Univerziteta u Koloradu koje je pokazalo da je oko 40 odsto ljudi koji često menjuju dnevna i noćna dežurstva na poslu sklonije razvoju dijabetesa tipa 2.
Ranija istraživanja pokazala su da su ljudi koji pate od društvenog jetlaga skloniji bolestima srca, depresiji i gojaznosti.
Nedelja
"Išla sam na spavanje u 00.55, a probudila sam se u 9.38. Otišla sam u bioskop i zato sam legla kasnije nego inače. Nedelja je jedini dan u nedelji kad nisam morala da se probudim pre devet. Nedelja bez alarma se odrazila i na moju fizičku spremnost. Išla sam s dečkom na planinarenje. Odlučili smo se na težu stazu, ali sam otkrila da mi je sve nekako lakše nego inače. Čak i najstrmiji obronci bili su mi lakši nego njemu" zaključila je.
Nikada ne biste pogodili: Evo koliko treba ranije da navijate alarm pre buđenja!
