svakodnevna rutina!

Naučite da se nosite sa stresom na poslu: Jednostavni načini kako na zdrav način da redukujete napetost!

Svaka stresna situacija pogoršava vašu sposobnost da kontrolišete nagone

Zanimljivosti 11.02.2020. - 15:32h Autor: Stil / 24sata.hr
Foto: Shutterstock

Stresna karijera može biti uzrok ozbiljnih problema u ličnim vezama. Nakon napornog dana ljudi su kratkog fitilja i sve ih iritira, a takve osećaje donose s posla kući.
 

Partner jedva čeka da se vratite kući kako biste razgovarali, ali nakon posla jedino što želite je da vas svi ostave na miru. Ili se brzo uzrujate oko sitnica, pa vičete na decu ili partnera, a sve samo zato što se zbog posla osećate anksiozno i preumorni ste, piše Biznis insajder.

 

Visok nivo stresa može iscrpeti vašu mentalnu energiju i zato imate sve manje strpljenja, tolerancije i nežnosti za svoje ukućane. Sve to može narušiti vezu. Iako bi vam promena radne sredine olakšala situaciju, postoji velika verovatnoća da će i novi posao biti jednako stresan kao ovaj.

 

Ali postoje i druga rešenja. Istraživanja pokazuju da postoje jednostavni načini kako na zdrav način redukujete stres, pa ne morate svoje frustracije iskaliti na porodici bez obzira koliko vam naporan bio posao.

 

Naspavajte se i vežbajte

 

Studija naučnika sa Univerziteta Florida bavila se istraživanjem na koji se način radnici mogu zaštititi od toga da se stres s posla prelije na njihov porodični život. Potvrdili su ono što većina već zna - zbog stresa na poslu teško se reguliše osećaj napetosti posle posla. Svaka stresna situacija pogoršava vašu sposobnost da kontrolišete nagone. Na kraju dana funkcionišete na izmaku snaga i preostalo vam je premalo energije da filtrirate misli i ukrotite reakcije. Studija je ujedno pokazala i koje dve stvari pomažu u rešavanju tog stanja - spavanje i vežbanje.

 

Naučnici su otkrili da nedostatak sna vodi do lošijeg upravljanja emocijama. Veća je vjerojatnost da će se na bližnjima iskaliti oni koji nedovoljno spavaju. Više sna vodi do boljeg upravljanja emocijama na zdraviji način.

Osećajte se bolje - radite bolje

 

Iako kratka šetnja tokom pauze za ručak može zvučati kao prejednostavno rešenje, upravo je to ono što će vam pomoći da obnovite emocionalne rezerve. Zahvaljujući toj rutini odlazćete iz kancelarije s osećajem manje emocionalne iscrpljenosti. Dodatno, zbog vežbanja ćete bolje spavati, a to će stvoriti pozitivne navike. Vežba i spavanje mogu vam pomoći da se kući vratite bolje raspoloženi, a to će rezultirati boljim odnosima s partnerom.

 

Naravno, vežba i dobar san neće samo pomoći vašoj vezi, nego su ključni sastojci zdravog života. Studije su povezale adekvatan san s brojnim psihičkim, fizičkim i emocionalnim benefitima, uključujući povećanu kreativnost, bolji fokus, pa čak i duži životni vek. Telovežba podiže količinu energije i sreće te pomaže boljem pamćenju. Sve to vodi do psihičke i emocionalne stabilnosti.

 

Stoga, ako se osećate krivima što stres s posla donosite članovima porodice, pronađite vremena za spavanje i vežbanje. Brinite o sebi kako biste imali zdraviju i kvalitetniju vezu.

Pratite Stil magazin na facebook:
https://www.facebook.com/Stil.kurir.rs

Razmena sadržaja

Inicijalizacija u toku...