Naterjate se

Stručnjaci najzad otkrili: Ovo su sve prednosti šetnje nakon večere!

Jedna od najlakših stvari koje možemo da uradimo za zdravlje je da se prošetamo nakon večere

Saveti stručnjaka 10.10.2018. - 17:09h Autor: Zadovoljna.hr
Foto: Thinkstock

Stručnjaci često napominju da posle jela ne treba odmah da legnemo, već da je najbolje da se nakon obroka uputimo u kratku šetnju.

 

Dugo slušamo kako je lagana šetnja nakon jela jedna od najboljih stvari koje možemo da uradimo za naše zdravlje, ali ponekad nam se čini neizvodljivim - ujutru žurimo na posao, a u pauzi za ručak često ne stignemo da se prošetamo.

 

Evo kako šetnja po hladnom vazduhu utiče na naše telo: Potpuni preporod!

 

foto: Ilustracija / Shutterstock

Postoje studije koje su pokazale da je hodanje posle obroka korisno za sprečavanje dijabetesa tipa dva. U studiji su učestvovali stariji ljudi koji su nakon jela petnaest minuta hodali na pokretnoj traci, što je uticalo na manje oscilacije šećera u krvi u narednim satima.

 

Istraživanje je takođe otkrilo da su kratke šetnje nakon večere korisnije u snižavanju nivoa šećera u krvi, nego šetnja u trajanju od četrdeset pet minuta u prepodnevnim ili poslepodnevnim satima.

 

Većina ljudi najveći obrok u toku dana jede uveče, i najčešće nakon njega sednu ili legnu. Rezultat toga je povećan nivo glukoze u krvi, koje može trajati satima.

foto: Shutterstock

Šta se tačno događa u telu kada hodamo posle jela?

 

Mišići koje koristimo za hodanje koriste glukozu za energiju, izvlačeći je iz cirkulacije, i na taj način smanjuju količinu glukoze koja ostaje u krvi.

 

Dakle, najbolja stvar koju možemo da uradimo nakon večere je da ustanemo od stola i pokrenemo se.

 

Kada je reč o održavanju zdravog nivoa šećera u krvi, ispitivanjima je ustanovljeno da je hodanje posle jela mnogo korisnije od hodanja pre jela.

 

Pored toga, istraživanja su pokazala da hodanje ubrzava vreme potrebno da hrana iz želuca dospe u tanko crevo, što može da produži osećaj sitosti nakon jela.
 

Mitovi o trudnoći: Trudnica ne sme da pije kafu, treba da jede za dvoje, šetnja pospešuje trudove

Pratite Stil magazin na facebook:
https://www.facebook.com/Stil.kurir.rs

Razmena sadržaja

Inicijalizacija u toku...

Facebook Registracija

Popunite ostala polja kako bi zavrsili registraciju

Prijavi se

ili

Registracija

Promeni lozinku

Upišite email i mi ćemo vam poslati poruku sa linkom za promenu lozinke.

Unesite novo korisničko ime i lozinku

Aktivacioni mail

Upišite email adresu na koju želite da vam se pošalje aktivacioni email.

Promena lozinke

Uspešno ste promenili lozinku.


Promena lozinke

Poslali smo poruku na Vašu email adresu sa linkom za promenu lozinke. Proverite Vaš inboks i kliknite na link u mailu. Ako se poruka na nalazu u inboxu proverite nepoželjne poruke (spam).


Aktivacija profila

Poslali smo poruku na Vašu email adresu sa linkom za aktivaciju Vašeg profila. Proverite Vaš inboks i kliknite na link u mailu. Ako se poruka ne nalazu u inboksu, proverite "nepoželjne poruke" (spam).


Aktivacija profila

Vaš profil je uspesno aktiviran. Hvala što ste se registrovali.