Naterjate se

Stručnjaci najzad otkrili: Ovo su sve prednosti šetnje nakon večere!

Jedna od najlakših stvari koje možemo da uradimo za zdravlje je da se prošetamo nakon večere

Saveti stručnjaka 10.10.2018. - 17:09h Autor: Zadovoljna.hr
Foto: Thinkstock

Stručnjaci često napominju da posle jela ne treba odmah da legnemo, već da je najbolje da se nakon obroka uputimo u kratku šetnju.

 

Dugo slušamo kako je lagana šetnja nakon jela jedna od najboljih stvari koje možemo da uradimo za naše zdravlje, ali ponekad nam se čini neizvodljivim - ujutru žurimo na posao, a u pauzi za ručak često ne stignemo da se prošetamo.

 

Evo kako šetnja po hladnom vazduhu utiče na naše telo: Potpuni preporod!

 

foto: Ilustracija / Shutterstock

Postoje studije koje su pokazale da je hodanje posle obroka korisno za sprečavanje dijabetesa tipa dva. U studiji su učestvovali stariji ljudi koji su nakon jela petnaest minuta hodali na pokretnoj traci, što je uticalo na manje oscilacije šećera u krvi u narednim satima.

 

Istraživanje je takođe otkrilo da su kratke šetnje nakon večere korisnije u snižavanju nivoa šećera u krvi, nego šetnja u trajanju od četrdeset pet minuta u prepodnevnim ili poslepodnevnim satima.

 

Većina ljudi najveći obrok u toku dana jede uveče, i najčešće nakon njega sednu ili legnu. Rezultat toga je povećan nivo glukoze u krvi, koje može trajati satima.

foto: Shutterstock

Šta se tačno događa u telu kada hodamo posle jela?

 

Mišići koje koristimo za hodanje koriste glukozu za energiju, izvlačeći je iz cirkulacije, i na taj način smanjuju količinu glukoze koja ostaje u krvi.

 

Dakle, najbolja stvar koju možemo da uradimo nakon večere je da ustanemo od stola i pokrenemo se.

 

Kada je reč o održavanju zdravog nivoa šećera u krvi, ispitivanjima je ustanovljeno da je hodanje posle jela mnogo korisnije od hodanja pre jela.

 

Pored toga, istraživanja su pokazala da hodanje ubrzava vreme potrebno da hrana iz želuca dospe u tanko crevo, što može da produži osećaj sitosti nakon jela.
 

Mitovi o trudnoći: Trudnica ne sme da pije kafu, treba da jede za dvoje, šetnja pospešuje trudove

Pratite Stil magazin na facebook:
https://www.facebook.com/Stil.kurir.rs

Razmena sadržaja

Inicijalizacija u toku...