Najbolja hrana za održavanje hormonske ravnoteže
1. Avokado
Ovo voće efikasno održava hormonsku ravnotežu kod žena. Avokado sadrži visoku koncentraciju beta-sitosterola, tako da pomaže u ravnoteži kortizola i kontroli nivoa holesterola. Plod ima pozitivan efekat na hormone koji kontrolišu menstrualni ciklus.
2. Brokoli
Brokoli je najbolja opcija za hormonalno uravnoteženu ishranu. Ovo povrće će pomoći u ravnoteži nivoa estrogena i ublažiti predmenstrualni sindrom kod žena. Ima visok sadržaj kalcijuma (Ca).
![brokoli](/data/images/2019/12/30/12/208043_shutterstock-427442281_ff.jpg?ver=1718265491)
3. Kinoa
Ovo je prirodni izvor proteina i vlakana, neophodnih za gubitak težine. Kinoa sadrži složene ugljene hidrate, pa će pomoći u kontroli insulina i androgena.
4. Orasi
Orašasti plodovi i semenke su izuzetno zdravi. Bademi kontrolišu nivo holesterola i pozitivno utiču na endokrini sistem. Orasi sadrže polifenole koji podržavaju rad srca.
![orasi, orah](/data/images/2020/10/09/15/230641_shutterstock-1216154758_ff.jpg?ver=1718265501)
5. Losos
Omega-3 masne kiseline i riblje ulje su veoma popularne među ženama. Korisno je jesti masnu ribu bogatu Omega-3 najmanje 2 puta nedeljno.
6. Nar
Proizvod sadrži visoku koncentraciju antioksidanata, blokira višak oslobađanja estrogena u telu i obezbeđuje dobro zdravlje .
7. Zeleno lisnato povrće
Karfiol, zelena salata, spanać itd. - Ovo je pravo skladište antioksidanata. Zeleno povrće pomaže u održavanju optimalne ravnoteže hormona i sprečavanju upale. Pomažu u borbi protiv stresa i izvor su gvožđa i vlakana.
![Blitva](/data/images/2019/05/02/11/190129_profimedia0126402223_ff.jpg?ver=1718265567)
8. Laneno seme
Ova superhrana sadrži puno vlakana, omega-3 masnih kiselina i antioksidanata. Laneno seme je izvor fitoestrogena, koji će olakšati menstrualni ciklus i osteoporozu.
9. Kurkuma
Kurkuma pomaže u ublažavanju upale, tako da pomaže u ublažavanju menstrualnih bolova i bolova od artritisa. Ovaj dodatak poboljšava imuni odgovor tela i bori se protiv raznih infekcija. Kurkuma takođe pomaže u ravnoteži hormona.