Čuando Tan je singapurski model koji je relativno nedavno postao onlajn senzacija zbog svog neverovatno mladalačkog izgleda.
Na internetu se pojavio video snimak u kojem vidimo pomenutog manekena od 20, 30, 40 i 50 godina... "problem" je taj što nema značajnih promena između ovih fotografija, Čuando kao da prelazi vekove bez starenja.
Kako uspeva da ovako prkosi vremenu?
Neki ljudi sumnjaju na upotrebu dopinga, drugi operacije, čak postoje optužbe da laže o njegovim pravim godinama i tako dalje.
Ali koja je zapravo njegova tajna?
Čuando Tan je rođen u Singapuru i poznat je po svojoj karijeri modnog fotografa, modela i glumca. Pre toga je čak bio i pop pevač, zaista dečak sa više šešira!
Danas ima 1,5 miliona pratilaca na Instagramu, ali to nema nikakve veze sa ranije pomenutim talentima. Ono što ga je zaista dovelo do međunarodnog reflektora je njegov iznenađujuće mladalački izgled.
Sa 58 godina, čini se da je upola mlađi, što je izazvalo ogromnu radoznalost o njegovim životnim navikama.
Čuando Tan veliki deo svog izgleda pripisuje svojoj uravnoteženoj ishrani. Uz rizik da vas razočara, njegove navike u ishrani su jednostavne i efikasne:
- On vodi računa da konzumira dovoljno proteina i ograničava unos ugljenih hidrata.
- Njegovi obroci uključuju jaja, avokado, ribu, piletinu i pirinač.
- Za užinu se odlučuje za bademe ili crveno voće.
- Izbegava sosove i radije marinira hranu. Povremeno se prepušta zadovoljstvima poput sladoleda.
- Pije puno vode, izbegava čaj, kafu i alkohol.
Nema kasnih večera, poslednji obrok se mora uzeti pre 19 časova.
Eto, možemo reći da je njegov moto "manje je više". Dodajte tome da ustaje rano, oko 4 sata ujutro, da doručkuje jaja i zob, a sve to popraćeno mlakim limunovim sokom.
Fizički trening je takođe suštinski stub rutine Čuando Tana:
- On ide u teretanu između četiri i pet puta nedeljno, sa intenzivnim seansama od oko 30 minuta, koje se uglavnom sastoje od rada sa telesnom težinom.
- Voli da meša kardio i tegove.
- Bivši plivač visokog nivoa, nastavlja da redovno pliva, što doprinosi njegovoj fizičkoj spremi.
- On prilagođava svoje vežbe kako stari kako bi nadoknadio svoje opadajuće sposobnosti oporavka.
Osim ishrane i treninga, Čuando Tan pridaje veliku važnost upravljanju stresom i svom načinu života:
- Njegova rutina je iznenađujuće jednostavna, uključujući sredstvo za čišćenje lica, hidratantnu kremu, povremeni piling i obilje hidratacije.
- Nekoliko puta je menjao posao kako bi izbegao stres i pronašao zanimanje koje mu odgovara.
- Redovno meditira i strastven je oko svojih hobija.
- On svoj san čini svetim sa 7-8 sati po noći.
Jasno, Čuando Tan održava uravnotežen život i izbegava ekscese, što doprinosi njegovom opštem blagostanju.
Imajte na umu da je veoma oprezan u izlaganju kože suncu, što bi delimično moglo objasniti njegov nedostatak bora.
Iako su mu životne navike odlične, važno je prepoznati ključni (i za neke okrutan) uticaj genetike. Neki pojedinci, kao što je Čuando Tan, jednostavno imaju genetske predispozicije koje im omogućavaju da izgledaju mlađe. Stoga je neophodno shvatiti da neće svi moći da postignu iste rezultate, čak i ako usvoje slične navike.
Šta možete primeniti iz svega ovoga?
Čuando Tan je fascinantan primer kako kombinacija zdravih životnih navika i genetike može pomoći da se odupre starenju.
Iako je malo verovatno da će svi moći da postignu iste rezultate, zdrava ishrana, redovno vežbanje, upravljanje stresom i održavanje ravnoteže u životu mogu imati izuzetno pozitivne efekte na zdravlje i izgled.
Na kraju krajeva, prava lekcija iz primera Čuando Tana je važnost brige o sebi na svim nivoima. Volite svoj posao, dobro jedite, spavajte i vežbajte, sve počinje tu…
NE PROPUSTITE
Bonus video:
