Dok mnogi misle da isključivo žene žele da zaustave proces starenja, sve je više muškaraca koji se podvrgavaju raznim metodama kako bi ublažili i sakrili tragove starosti.
Među njima je i poznati fotograf iz Singapura, Čuando Tan koji u 57. godini izgleda kao mladić u dvadesetim. Rođen je 1967. godine, a osamdesetih je bio jedan od najboljih modela. Verovatno sa velikim razlogom, budući da ima izgled na kojem bi mu mnogi muškarci pozavideli.
Neki su to pripisali genetici, dok drugi tvrde da je za njegov mladilik izgled zaslužan čist vazduh Singapura. Međutim, tajna je u njegovoj rutini i u posebnom stilu života.
Jede 6 kuvanih jaja za doručak
Tan se pridržava principa da ste ono što jedete i verujete da zdravstveno stanje osobe, kao i izgled, zavise 70% od hrane i 30% od vežbanja. Zato Tan jede 6 tvrdo kuvanih jaja za doručak, sa samo 2 žumanceta (zbog holesterola). Pored toga, pije čašu mleka i ponekad dodaje avokado u doručak. Ovo je dobra količina proteina i energije za početak dana.
Njegovi obroci uglavnom se sastoje od piletine sa pirinčem, povrćem na žaru i ribljom supom tokom dana. Namirnice kojima mnogi ne mogu da odole, Tan izbegava u širokom luku. Stoga je kafu i čaj zamneio vodom. Ipak jedina stvar kojoj ne može da odoli jeste sladoled. Međutim, konzumira ga isključivo u prvoj polovini dana.
90 minuta treninga svaki dan
Treninzi snage su obavezan deo njegove rutine, a praktikuje ih 4 puta nedlejno, po 30 minuta. Nakon treninga snage, sledi dkvalitetan kardio, a zanimljivo je da zbog povrede kolena ne trči, dok umesto toga šeta brzim hodom. Tan se trudi da svakodnevno ide na plivanje, uglavnom u večernjim časovima, a na bazenu se zadržava oko sat vremena.
Jednostavna nega kože
Iako postoje nagađanja da se Tan podvrgava plastičnoj operaciji ili koristi posebnu kozmetiku, on pojašnjava svoj pristup, navodeći: "Imam osetljivu kožu zato postoje samo dve stvari koje svakodnevno koristim: gel pranje lica i hidratantna krema."
On je takođe bio jedan od onih koji su pali pod uticaj trendova, te je svojevremeno probao botoks. Međutim, efekat mu se nije svideo, te je u potpunosti prestao da posećuje kozmetičere. Način na koji sakriva tragove starosti jeste farbanje kose, budući da na drugi način ne može da sakrije sede vlasi.
San je najvažniji
Tan strogo vodi računa da na spavanje ode pre 23 časa, a budi se veoma rano. Čvrsto veruje da rad do kasno u noć ili gledanje filmova nakon ponoći ne doprinosi dobrom zdravlju. Suzdržava se jesti 5-6 sati pre spavanja kako bi osigurao kvalitetan san.
"Verujte mi, raniji odlazak u krevet se isplati. Nakon što ste dovoljno spavali, moći ćete raditi više stvari tokom dana, a ne ako radite noću."
Starost je neizbežna
Kao i svo drigu, tako i Tan razmišlja o starosti i posedicama koje starost sa sobom nosi.
"Lagao bih kad bih rekao da mi nikada nije palo na pamet da želim naučiti kako ne stariti. Ali to je nešto što ne možete izbeći jer je starenje neizbežno."
