U stanju nervnog sloma osoba je podložna visokom nivou stresa. Stres mogu izazvati razne pojave:
- lične nevolje,
- brige materijalne prirode,
- nesreća,
- psihički ili fizički umor.
Reakcija određenog organizma i psihe na stresnu situaciju manifestuje se pojedinačno. Dijagnoza koja se zove "nervni slom" ne postoji u prirodi. Nervni (mentalni) slom kao takav u medicini nije prihvaćen kao mentalni poremećaj. Međutim, „nervni slom” ostaje simptom sledećih mentalnih poremećaja: depresije, anksioznog poremećaja, posttraumatskog stresnog poremećaja.
Simptomi mentalnog sloma
Ovo stanje nije povezano sa određenom bolešću; nervni slom nema specifične simptome, osim teškoća u normalnom funkcionisanju. Ali postoje uobičajeni znaci ovog poremećaja.
- Anksioznost i depresija
Ovo stanje se tiho formira tokom dužeg kontinuiranog izlaganja stresu, kada osoba posustane u stalnoj borbi. Mogu se javiti napadi iznenadnog plača. Neko gubi samopouzdanje i veru u sopstvene snage i doživljava osećaj krivice.
- Višak ili nedostatak sna
Promena uobičajenog rasporeda spavanja. Spavanje može delovati kao neka vrsta bekstva od stresa i tada čovek neprirodno mnogo spava. Drugi razvijaju nesanicu zbog intenzivnog preopterećenja mozga.
- Umor
Osećaj neobjašnjive slabosti u celom telu je jasan znak da telo nije u stanju da savlada stres. Obične akcije zahtevaju neverovatan trud.
- Poremećaj apetita
Kada su pod stresom, neki ljudi gube apetit, dok drugi, naprotiv, počinju da konzumiraju sve (posebno slatkiše i masnu hranu). Za to je kriv hormon stresa kortizol.
- Fizički bol
Značajne manifestacije ove prirode mogu biti glavobolja i bol u predelu stomaka. Za mnoge ljude, stres uzrokuje probavne disfunkcije.
- "Magla u glavi"
Pojavljuju se razne poteškoće sa razmišljanjem: osoba pod stresom se lošije nosi sa intelektualnim zadacima, postaje zbunjena, često zaboravlja obične stvari.
- Problema sa disanjem
Stezanje u grudima i ubrzano disanje su klasični znaci stresa. A plitko disanje može povećati odgovor na stres. Neophodno je svesno sporije disati nekoliko minuta. Osećaćete se mirnije.
Ostali simptomi tipični za nervni slom:
- sklonost nezdravom načinu života i poteškoće sa higijenom;
- nedostatak motivacije;
- problemi u kontaktu sa drugima;
- suicidalne misli;
- sporost;
- negativna sećanja, noćne more, napadi panike.
- U ekstremnim situacijama, posebno u uslovima povezanim sa psihozom, moguće su halucinacije, paranoja i zablude.
Lečenje i prevencija
Emocionalni i fizički stres moraju da se svedu na minimum. Osnovna briga o sebi mora biti u prvom planu. Fizička aktivnost je presudna, nešto poput mirnih šetnji, omiljenog hobija i td.
Pozitivan efekat imaju vežbe za održavanje mentalne i fizičke relaksacije: duboko disanje, meditacija.
Komunikacija sa prijateljima i porodicom o vašim iskustvima ima isceljujući efekat.
Održavanje zdrave dnevne rutine, povećana pažnja na higijenu, odmor i ishranu.
Odbijanje kofeina, alkohola i duvana.
U teškim situacijama ima smisla potražiti savet od psihoterapeuta.
Čuvajte se. Uzmite za pravilo da mudro rasporedite posao, san i odmor tokom dana. Nervni slom ima sposobnost da se akumulira tokom dužeg vremenskog perioda, pa pokušajte da izbegavate ponavljane situacije u kojima ste primorani da iskusite nelagodnost, anksioznost ili strah. Unesite pozitivu u svoj život: radite više onoga što volite, što vas zanima, komunicirajte sa finim ljudima i nervozna napetost vas neće savladati.
(Stil/ Econet.ru)
Bonus video:
Nervni slom može lako da se prepozna, jer su simptomi očigledni svima, samo ne osobi koja doživljava krizu
Nervni slom može lako da se prepozna, jer su simptomi očigledni svima, samo ne osobi koja doživljava krizu
