Postoje brojni mitovi o dijeti u koje većina nas veruje, iako nas samo udaljavaju od postavljenih ciljeva kada je u pitanju gubitak kilograma.
1. Unosite samo jednu grupu namirnica
Vašem organizmu je potrebna balansirana ishrana. Važno je da ne gladujete i da ga ne lišite osnovnih grupa namirnica koje uključuju ugljene hidrate i masti jer su vam one neophodne i tokom procesa mršavljenja.
2. Ne kontrolišete veličinu porcija
Zdrave namirnice ne znače da možete da ih unosite u neograničenim količinama. Na primer, koštunjavo voće je veoma bogato nutritijentima, ali i kalorično. Zbog toga je važno ograničiti količinu unosa hrane.
3. Izbegavate užinu
Velike pauze između obroka dovode do naglog skoka šećera u krvi, što pojačava osećaj gladi i dovodi do promena u organizmu. Činija salate između obroka ne može da vam škodi.
4. Ne pijete dovoljno vode
Organizam ponekad pomeša dehidrataciju sa osećajem gladi. Pijenje vode pomaže u kontroli apetita i hidrira vas.
5. Malo kalorija i previše vežbanja
Uspešan proces mršavljenja se zasniva na balansu i postojanosti. Ako smanjite kalorije a vežbate intenzivno, samo ćete usporiti metabolizam i tempo mršavljenja. Pronađite balans između broja kalorija koje unosite i broja kalorija koje treba da potrošite.
