NE ODLAŽITE!

Ne smete ih ignorisati, jer vas mogu dovesti do provalije: 7 znakova koji pokazuju da morate da potražite pomoć!

Ponekad je teško propoznati kada je zaista vreme da prestanete da se sami nosite sa poteškoćama i da potražite stručnu pomoć, kada je mentalno zdravlje u pitanju.

Saveti stručnjaka 26.09.2020. - 18:19h Autor: Stil/M.Petković
Foto: Profimedia

Živimo, nažalost u vreme kada je stručna pomoć psihologa ili psihijatra, bar u našoj zemlji i dalje tabu tema. Međutim, taj negativan trend, ipak je počeo da se popravlja i ljudi su počeli da shvataju da mentalno zdravlje igra jednako važnu, ako ne i važniju ulogu od fizičkog zdravlja i da zapravo – bez jednog nema ni drugog.

 

Međutim, mi smo u stalnom grču da se "izborimo" sa svojim svakodnevnim problemima, a to borba je za neke duža, teža i mukotrpnija nego za druge i ponekad je u toj borbi teško prepoznati kada je vreme da prestanemo da se borimo sami i potražimo pomoć stručnjaka – i time sebi drastično olakšamo muke koje sa sobom donosi borba sa stresom, anksioznošću, depresijom, napadima panike, opsesivno-kompulsivnim poremećajem i drugim stanjima koje muče ogroman broj ljudi širom sveta.

 

Prema stručnjacima iz oblasti mentalnog zdravlja, ovo su glavni pokazatelji da je vreme da se obratite stručnom licu za pomoć:

 

1.Simptomi koji osećate počinju da se odražaju na vaš posao i rad

 

Poteškoće sa koncentracijom, problem da se izborite sa velikom količinom emocija koje osećate na poslu, rasejanost ili drastičan pad produktivnosti na poslu koji traju neko određeno vreme – jasni su pokazatelji da vam je potrebna pomoć stručnjaka.

 

2.Pomene raspoloženja

 

Normalno je da ponekad budete malo u "daunu" i da se osećate tužno. Čak i da ponekad naglo menjate raspoloženja. Anksiozni trenuci koji se smenjuju sa trenucima "normalnosti" nisu ništa neuobičajeno i nesvojstveno većini ljudi. Ali, svaka promena u raspoloženju koja traje duže od dve nedelje smatra se signalom za uzbuni i zahteva da porazgovarate o tome sa nekim stručnim licem.

3. Vaše navike vezane za spavanje su se poremetile

 

Vaš san varira od neprospavanih noći kada se osećate iscrpljeno do prekomernog spavanja, kada ne možete ili ne želite da se probudite iako ste zaspali na vreme i odspavali dovoljan sati. Obrazac vašeg spavanja govori enormno mnogo o vašem mentalnom zdravlju, možda najviše od svih pokazatelja, a ovaj gore navedeni, spada u one koji iziskuju razgovor sa psihologom ili psihijatrom. Jer, ukoliko ništa ne preduzmete, vaša psihičko stanje sve više će narušavati redovnost i kvalitet vašeg sna, što će dalje uticati dodatno loše na vaše raspoleženje i nivo energije dok ste budni, pa ćete upasti u jedan veoma loš začaran krug.

 

4. Vaše mentalno stanje počinje da utiče na vaše fizičko zdravlje

 

Mnogi fizički bolovi i nelagodnosti, poput glavobolja, migrena, bolova u želucu, zatvora ili dijareje dolaze veoma često kao posledica psihičkih tegoba i stresa sa kojim se nosite.

 

Naravno, važno je najpre isključiti fizičke razloge za tako nešto, ali kada se to učini, sledeća stanica bi trebalo da vam bude trapeut. Jer, kada psiha počne da se odražava na fizičko zdravlje, smatrajte da se upalio crveni alarm i da je krajnje vreme da potražite stručnu pomoć.

 

Anksioznost, depresija i emocionalni stres mogu naneti mnogo štete vašem organizmu, više nego što možete i da zamislite – i zato ih nemojte shvatiiti olako nipošto!

5. Promene u kilaži

 

Stres, i emocionalna anksioznost mogu dovesti do naglog gojenja ili naglog mršavljenja. Neki ljudi emocionalne probleme pokušavaju da prevaziđu prejedanjem, dok drugi skoro u potpunosti izgube apetit. Ni jedna ni druga krajnost nisu dobre.

 

Pratite promene u svom apetitu i ukoliko primetite da se želja za hranom pojačala ili smanjila i da takvo stanje traje već neko vreme, to je još jedan znak da vaše telo i vaš um pate i vape za pomoću.

 

6. Mehanizmi kojima pokušavate da se nosite sa problemima su nezdravi

 

Negativne misli, nelagodne i loše emocije i odbrambeni stav prema okolini, kao i negiranje postojanja problema smatraju se veoma lošim metodama nošenja sa problemima, koji vode u većini slučajeva produbljivanju istih. U loše mehanizme odbrane spadaju i loše navike, poput prekomernog ispijanja alkohola, pušenja ili prejedanja.

 

Imajte na umu da svaki mehanizam može postati loš – prekomerno spavanje da biste "pobegli od problema" ili čitanje ili gledanje televizije po nekoiliko sati kako biste skrenuli sebi misli, takođe nisu način za prevazilaženje problema, već za njegovo privremeno zataškavanje. Oni samo mogu uvesti dodatne probleme u vaš život ili pogoršati već postojeće.

 

7. Vaša veza počinje da oseća danak vašaeg emocionalnog stanja

 

Vaša emocionalna i profesionalna veza može trpeti veliki pritisak kada se vi ne osećate dobro. Može se desiti da vam fitilj bude kratak, prag tolerancije veoma nizak i da lako planete za sitnicu ili čak bez povoda. Ovo mogu osetiti vaš partner, porodica, deca, kolege...svi oni sa kojima ste u bliskom kontaktu.

 

Teško je održati zdravu vezu bilo koje vrste kada se izunutra osećate loše. To je činjenica od koje se ne može pobeći.

 

Teško je razgovarati sa nekim o tako intimnim stvarima

 

Mnogo ljudi ima problem da se otvori pred nekim kada su emocionalni problemi u pitanju. Većina trpi i čeka da vidi da li će se stanje samo od sebe popraviti. Ali, to se ne dešava u najvećem broju sličajeva. Ukoliko se dogodi – sjajno! Ali, ukoliko ne, i vaši simptomi nastave da istrajavaju ili postaju i teži – vreme je da zakažete termin kod psihoterapeuta. Bez čekanja i oklevanja.

 

Imajte na umu da razgovor sa stručnjakom za mentalno zdravlje nikako ne predstavlja slabost, već zapravo snagu da se sebi prizna postojanje problema i da se uhvati u koštac sa njime. Potrebno je mnogo više mentalne snage da se prizna postojanje problema i to da ne znate baš sve odgovore i niste u stanju da rešite i ovaj problem sami, nego što je potrebno snage da se isti zataška, pati u tišini i pretvara da je sve u reku, kada nije!

 

(Stil.kurir.rs/M. Petković/Psychologytoday)

Pratite Stil magazin na facebook:
https://www.facebook.com/Stil.kurir.rs