Test sedenja i ustajanja može vam se na prvi pogled činiti kao nešto sasvim bezazleno, ali ova jednostavna vežba zapravo određuje u kakvoj ste formi i kakvo je vaše zdravstveno stanje!
Osmislio ga je Klaudio Žil Araho, doktor iz Brazila koji je siguran da ova vežba može da vam pokaže i koliko ćete živeti, jer ovim kratkim testom možete izmeriti vašu snagu, fleksibilnost i ravnotežu, odnosno sve ono što čini osnovu forme.
U tvrdnje doktora Klaudija veruje i fitnes instruktor Dan Rejnan, koji je u videu sve objasnio i pokazao.
Da biste izveliu ovaj test, obucite udobne, pamučne stvari, sedite na pod i prekrstite noge savijene u kolenu. Zatim ustanite, ali se trudite da se što manje pomažete drugim delovima tela, pokušajte da se podignete samo nogama i da održite ravnotežu.
Da li imate bolest koje se svi plaše - Kratak test otkriva!
Počinjete sa deset poena, a za svaku "grešku" morate ih oduzeti. Na primer, za gubljenje ravnoteže oduzima se pola boda. Po jedan poen oduzmite ako se potpomognete rukom, kolenom ili bilo kojim drugim delom tela.
Ako vam rezultat iznosi od 8 do 10, vaše stanje je odlično i, prema mišljenju izumitelja vežbe, živećete dugo. Od 3.5 do 7.5 poena pokazuje slabu fizičku kondiciju i ravnotežu, kao i 6 puta veći rizik od prerane smrti, u odnosu na ljude sa odličnim rezultatom.
Preporod tela - Pranajama vežba za dug život!
Ali, ukoliko vam je rezultat od 0 do 3, to je zaista upozoravajuće!
U videu pogledajte kako se tačno izvodi vežba i sabira rezultat, pa u zavisnosti od broja poena, preduzmite nešto!
