Svakodnevne obaveze, gužve u saobraćaju i boravak u zatvorenim prostorima mogu prouzrokovati nervozu. Lek je jednostavan - pranajama vežba disanja. To je jedinstveni način na koji grlo proizvodi mekan i piskav zvuk.
Evo kako da je izvedete:
Vežba bez pokreta koja zateže svaki mišić: Najbrži put do izvajanog tela! (FOTO)
1. Udobno sednite, po mogućstvu u neki od položaja za meditaciju ili u turski sed.
2. Zatvorite oči.
3. Opustite telo držeći leđa i glavu uspravno. Dopustite disanju da postane smireno i ritmično.
Jedini položaj koji će vas istog trenutka osloboditi stresa (FOTO)
4. Nakon nekog vremena preusmerite svesnost na grlo. Kada disanje postane sporije i dublje, nežno stegnite ulaz grkljana čineći radnju kao pri gutanju ili glasnom zviždanju i nastavite sa dubokim disanjem (kroz nos).
5. Ako se izvodi pravilno, doći će do spontanog laganog uvlačenja stomaka.
