Pre tri dana počeli smo sa fenomenalnim jelovnikom koji će vam pomoći da budete zdravi, ali i da smršate:
NE PROPUSTITE
Sutra će biti četvrti dan naše dijete, a evo i jelovnika:
PONEDELJAK
DORUČAK:
90 g crnog hleba
60 g barenog jajeta
10 maslina
50 g paprike
200 g jogurta
UŽINA:
60 g crnog hleba
10 maslina
150 g paradajza
100 g pomorandži
Ove "zdrave" namirnice zapravo nisu zdrave: Kada ih jedemo unosimo i do 1.000 kalorija više!
RUČAK:
200 g supe od povrća
60 g barene piletine
120 g barenog pirinča
150 g brokolija, šargarepe, prokelja na pari
100 g jabuke
5 oraha
UŽINA:
60 g crnog hleba
60 g mladog sira
100 g paradajza
VEČERA:
180 g špageta durum testo
100 g dinstanih šampinjona
50 g crnog luka
20 g belog luka
10 g maslinovog ulja
UŽINA:
100 g trešnji
Ukupno kalorija: 1810,6
Budite uz nas i sutra - svakodnevno ćemo sa vama deliti novi detaljan plan obroka za sutrašnji dan!
Budite uporni i pridržavajte se ovih pravila i rezultati ne mogu da izostanu, a za 7 dana možete da skinete i do 3 kilograma!
