Ova dijeta, odnosno plan ishrane, ne podrazumeva mučno i bespotrebno izgladnjivanje koje nema efekta, već zdravu ishranu baziranu na mediteranskom jelovniku, koja obiluje povrćem, voćem, sirevima i zdravim proteinima.
Namerno počinjemo od petka jer i sami znate da nijedna uspešna dijeta nije počela u ponedeljak!
Pa da krenemo:
PETAK
Doručak
- 90 grama integralnog hleba
- 30 grama tunjevine
- 50 grama paprike
- 60 grama maslina
- zeleni čaj
Užina
- 60 grama jabuke
- 200 grama kuvanog žita
- 50 grama tahinija
Tahini: Čudotvoran namaz alkalizuje celo telo - izbacite otrove, sprečite bolesti! (RECEPT)
Ručak
- 60 grama kuvanog sočiva
- 100 grama preliva od paradajz soka
- 50 grama ljuspica soje
- 50 grama maslinovog ulja
- 60 grama crnog i belog luka
- 10 grama kiselog kupusa sa maslinovim uljem
- 100 grama mandarina
Užina
- 60 grama integralnog hleba
- 10 grama rendanog celera
- 100 grama maslinovog ulja
Večera
- 90 grama kačamaka
- 60 grama pečene pastrmke
- 60 grama grilovanih tikvica i plavog patlidžana
- maslinovo ulje
- jabuka
- zeleni čaj
Ukupno kalorija: 1816.5 kcal
Budite uz nas i sutra i narednih 7 dana - svakodnevno ćemo sa vama deliti novi detaljan plan obroka za sutrašnji dan!
Budite uporni i pridržavajte se ovih pravila i rezultati ne mogu da izostanu, a za 7 dana možete da skinete i do 3 kilograma!
