Nedovoljno sna, otežano donošenje odluka i izbegavanje prijatelja uobičajeni su znakovi sloma živaca.
Ovo su simptomi koji ukazuju da ste upali u depresiju.
Maštate o odlasku
Svi imamo prirodno određeni stepen emocionalne elastičnosti koji nam pomaže da preživimo traumatične periode, poteškoće i depresiju.
Maštanje o begu i odlasku iz trenutačne životne situacije deo su tog urođenog obrambenog mehanizma.
Limbički sastav u mozgu prepoznaje da trenutna situacija predstavlja pretnju vašem zdravlju te vam šalje poruku da iz nje pobegnete.
Prefrontalni korteks mozga na te instinktivne impulse uzvraća logikom i mislima kao što su “moram da izdržim, mogu ja to da prebrodim, moram više da se trudim” i slično. Međutim, ako kao jedino rešenje vidite “beg” ili “pomirenje sa tugom”, znači da ste upali u crno-belu šemu razmišljanja, što je klasičan znak depresije.
Postporođajna depresija: 12 znakova upozorenja koja ne smete ignorisati!
Nikada se ne opuštate
Nelagodnost ima kumulativni učinak pa je stoga jako važno da svaki dan odvojite malo vremena za opuštanje i “isključivanje” od briga. Nažalost, kad je neko duboko obuzet depresijom, teško mu je da prihvati da već samo mirno sedenje i pravilno disanje mogu da donesu neku promenu.
Teško donosite odluke
Teško donošenje čak i nevažnih, malih odluka, poput toga koje ćete žitarice jesti za doručak, može biti jedan od najranijih upozoravajućih znakova da sa vašim mentalnim zdravljem nešto nije u redu. Iza toga se često krije strah od greške, a on upućuje na stalnu sumnju u sebe i svoje sposobnosti.
Izbegavate društvo
Kad se čovek oseća pretrpan poslom ili emocijama, logično je da ima instinktivnu potrebu da se izoluje jer mozak nastoji da izbegne svaku dalju stimulaciju ili napor. Međutim, u tome i jeste problem jer nedostatak podrške okoline pogoršava stanje nelagodnost i depresiju te podstiče osećaj usamljenosti i negativnu perspektivu.
Ne možete da spavate
Poremećaji sna klasičan su simptom depresije. Telo luči hormone stresa tokom spavanja, što znači da, ako ne spavate, ne reguliše svakodnevno nivo stresa, nego je akumuliše, a zabrinutost zbog nespavanja stvara i dodatnu dozu nelagodnosti.
Depresija, negativnost, strah: Čaj od ove biljke oslobađa vas stresa i loše energije! (RECEPT)
Imate napade panike
Kad se nelagodnost ne leči, možeda izazove napade panike. Nakon prvog takvog napada javlja se zabrinutost da bi mogao da se javi i sledeći, a ta zabrinutost je zapravo opasnija za mentalno zdravlje od napada.
Sabotirate sami sebe
Svesni ste da ješećer štetan i da previše alkohola povećava rizik za depresiju, ali ipak pijete i jedete slatkiše bez prestanka. Takvo namerno nanošenje štete samom sebi ponekad je zapravo nesvesni poziv u pomoć, kao da mislite “ako se zaista razbolim, neko će to morati da primeti i prisiliće me da se odmorim”.
Gubitak samopouzdanja
“Naporan rad” i “trud” možda su standardi koje ste usvojili još udetinjstvu i dosad su vam u životu donosili samo pohvale i pozitivne reakcije, ali trenutačno ste u situaciji da vam ništa ne uspeva ma koliko se trudili. Možda negde u sebi znate da to nije vaša krivica, ali osećate se kao da ste zakazali i stidite se zbog toga pred drugima. A možda se pitate i ko ste uopšte sada kada više niste “sposobni” i “uspešni” kao pre?
