Napravi sam

Snižava holesterol i podstiče probavu: Zdrav čokoladni puding bez kuvanja! (RECEPT)

Smanjuje nivo lošeg holesterola u krvi, podstiče probavu i osigurava dužu sitost.

Nutricija 06.04.2018. - 12:18h Autor: magicnobilje.com
Foto: Shutterstock

Magične čia semenke svaku tečnost mogu pretvoriti u ukusan puding.

 

Reč je o supernamirnici biljnog porekla koja je bogata omega 3 i omega 6 masnim kiselinama, belančevinama i prehrambenim vlaknima.


Konzumacija čia semenki smanjuje nivo lošeg holesterola u krvi, podstiče probavu i osigurava dužu sitost. Upravo zato nameće se kao izvrsni saveznik u ishrani osoba koje žele zdravo da smršaju, ili održe svoju težinu.


Sastojci za čokoladni puding od čia semenki (2 porcije):


- 150 ml mleka od orašastih plodova po želji
- 2 kašike čia semenki
- 2 kašike sirovog kakao praha
- 2 zrele banane
- ¼ kašičice ekstrakta vanile (po želji)

 

Ova zdrava hrana sabotira dijetu: Hranite se zdravo ali ne gubite na težini, evo šta je problem!

foto: Shutterstock

Priprema:

 

1. Ubacite čia semenke u mleko od orašastih plodova i pustite da bubre oko 20 minuta. Možete da upotrebite pirinčano ili kokosovo mleko ili čak vodu.


2. Kada čia semenke nabubre prebacite smesu u blender, pomešajte sa bananama, kakao prahom i ekstraktom vanile. Umutite dok ne dobijete glatku smesu.


3. Puding će biti slađi ako iskoristite zrele banane pune šećera, a umesto banana možete umutiti i komadiće urme ili nekog drugog voća po želji.


4. Puding ukrasite orašastim plodovima po želji.

 

Tajni sastojak vode sa limunom: Nutricionistkinja slavnih otkrila kako da zaštite telo od otrova! (RECEPT)

 

Pratite Stil magazin na facebook:
https://www.facebook.com/Stil.kurir.rs

Razmena sadržaja

Inicijalizacija u toku...